إكتشفوا السعرات الحرارية في الأندومي وتأثيرها على الوزن

الإندومي المصطلح الذي يطلق على الوجبة الشعبية الأشهر بين الوجبات سريعة التحضير، التي لاقت رواجًا كبيرًا في جميع أنحاء العالم. إكتشفوا السعرات الحرارية في الأندومي وتأثيرها على الوزن .

يتكون الأندومي في الأصل من المعكرونة، والتي يمكن صنعها وتحضيرها في بضع دقائق فقط وهي التي تم صناعتها إستنادًا إلى الطحين والملح مع النشاء وزيت النخيل، إضافة إلى النكهات، والتي تُكسب الإندومي طعمًا لذيذًا. إليكم طريقة عمل اندومي لذيذ في البيت.

السعرات الحرارية في الأندومي

يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يتناولون الأندومي على فترات كثيرة من اليوم عن عدد السعرات الحرارية التي تأتي في ذلك النوع من المعكرونة سريعة التحضير لمعرفة ما إذا كان يسبب زيادة في الوزن من عدمه. إليكم طريقة عمل الأندومي.

وعادة ما تصل أعداد السعرات الحرارية في الأندومي إلى حوالي 350 سعرة حرارية ويزيد إلى 384 سعرة حرارية، وذلك إستنادًا إلى بعض المعايير والأمور المتغيّرة مثل حجم ووزن علبة أو كيس الأندومي التي يتمّ الحصول عليها ومن ثم تناولها.

فيما يحتوي طريقة الاندومي بالخضار على بعض المكونات الغذائية الأخرى التي تأتي بنسبة مختلفة كالآتي :

• 15 جم من إجمالي الدهون.
• 52 جم من إجمالي الكربوهيدرات.
• 1633 ملغ من الصوديوم.
• 75 ملغ من البوتاسيوم.

الإندومي وزيادة الوزن

قد يؤدي تناول الإندومي بكميات كبيرة وبشكل مستمر إلى زيادة الوزن بسبب احتوائه سعرات حرارية ودهون. مع الإشارة إلى أنَّ زيادة الوزن تعتمد على عادات الأكل ووزن الفرد ونظامه الغذائي العام.

تقليل سعرات الاندومي في الوجبة

يمكن تقليل سعرات الأندومي ببعض الأمور؛ مثل: 

• التخلّص من ماء سلق الأندومي، وبالتالي تقليل نسبة الكربوهيدرات الموجودة فيه.
• التخلّص من النكهة الموجودة مع الأندومي واستبدالها بتوابل طبيعية من المنزل أو دهون صحية مثل زيت الزيتون.
• استخدام القليل من الاندومي صحي للرجيم والدايت مع خضراوات وسلطة خضراء، وبالتالي عدم استهلاك الكثير من الاندومي.