أفكار لوجبة سناك أقل من 100 سعرة حرارية!

خلال اتباع دايت معين قد نشعر بالجوع ما بين الوجبات لذلك نقدم لكم أفكار لوجبة سناك أقل من 100 سعرة حرارية كي لا تتخطوا عدد السعرات الحرارية المسموح بها خلال الدايت.

تعتبر السعرات الحرارية أساس في الرجيمات اذ يجب دائمًا تناول كمية من السعرات الحرارية أقل من تلك التي يحتاج اليها جسمنا كي نخسر الوزن.

تشعركم بالشبع:

ان السناك هي وجبة قليلة بالسعرات وهي تفصل بين وجبتين أساسيتين سواء بين الفطور والغداء أو بين الغداء والعشاء.

• العنب: ان العنب من الفواكه الغنية بالكربوهيدرات ويساعد على سدّ الرغبة بالحاجة إلى الحلويات يمكنكم تناول 30 حبة من العنب دون ان تتجاوزوا الـ 100 سعرة حرارية. إذًا تعتبر حبات العنب فكرة جيدة للسناك.
• التمر: التمر في بعض الرجيمات أساسي اذ يساعد على مد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية كما يساعد على مد الجسم بالطاقة. ان محتواه من الالياف يساعد بشكل كبير على الشعور بالشبع لفترات طويلة وبالتالي التقليل من كمية الطعام المستهلكة. يمكنكم تناول 4 حبات من التمر دون ان تتجاوزوا الـ 100 سعرة حرارية. التمر: مكون يساعد على خسارة أو زيادة الوزن؟
• البطيخ : ان البطيخ من الفواكه الغنية بالسوائل. يساعد البطيخ على ترطيب الجسم ومنع الشعور بالجوع. كل كوبين من البطيخ المقطع يحتوي على 100 سعرة حرارية تقريبًا.
• التوت : يحتوي التوت العديد من الفوائد الصحية والاساسية. تناولوا كوب من التوت كوجبة سناك اذ يساعد على سد الشعور بالجوع كما يساعدكم على مد جسمكم بالطاقة
• الكاجو : المكسرات من المأكولات الصحية التي تحتوي دهون غير مشبعة. يعتبر الكاجو أو اللوز وجبة سناك صحية حيث يمكنكم تناول حتى 10 حبات دون ان تتجاوزوا الـ 100 سعرة حرارية.
• زبدة الفول السوداني: تعتبر زبدة الفول السوداني من المكونات الصحية جدًا. تحتوي زبدة الفول السوداني نسب عالية من الدهون. يمكنكم تناول 3 ملاعق صغيرة من زبدة الفول دون ان تتجاوزوا الـ 100 سعرة حرارية.