نقدم لكم اليوم في هذا المقال أفكار عشاء غني بالبروتين حضروه بخطوات بسيطة ومكونات اقتصادية وقدموه لأحبائكم على موائدكم الشهية.

حضروا هذه الوجبات اللذيذة الغنية بالبروتين بحيث يمكن أن تجدوا مصادر بروتين خالية من الدهون في اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والخضروات والحبوب الكاملة التي تعطي العشاء ما لا يقل عن 15 غرام من البروتين لكل وجبة. فالبروتين الموجود في هذه الأطباق يمكن أن يساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة بالتالي تعزيز نمو العضلات ودعم صحة الجلد والعظام.

سمك السلمون بالفرن

حضروا وصفة سمك السلمون الشهية للحصول على كمية جيدة من البروتين فمكوناتها الغنية بالفوائد الصحية من الخضراوات والصلصة الخضراء تغذي الجسم وتساهم بامداده بالطاقة اللازمة.

فاهيتا الدجاج

تتميز وصفة فاهيتا الدجاج بمزيج مغذي من الدجاج مع الفلفل الملون الشهي بالتالي يتم طهي الدجاج والخضراوات في نفس المقلاة، مما يجعل التحضير سهل ولا يتطلب لا الوقت ولا الجهد.

يخنة الدجاج

تعد وصفة اليخنة المقدمة فيما يلي مثالية لعشاء خفيف ولذيذ، بالتالي يعتبر هذا الطبق المميز مع الخبز المقرمش والسلطة وجبة مثالية لعشاء صحي ولذيذ.

تاكو الدجاج

وصفة لذيذة غنية بالخضار والدجاج والجبن ورقائق التورتيلا المقرمشة، ومغطاة بالطماطم الطازجة والخس مع الأفوكادو الكريمي بطعم لا يقاوم.

شوربة الملفوف

حضروا حساء الدجاج والملفوف في قدر واحد بخطوات بسيطة فلا يتطلب هذا الطبق سوى تقطيع الدجاج المطبوخ وإضافته إلى الشوربة لإعادة تسخينه بمجرد أن ينضج الملفوف.

بطاطس حلوة مع الدجاج بالصينية

من المؤكد أن التوابل الشهية تعطي هذه الوصفة الصحية نكهة لا تقاوم، حضروها اليوم وقدموها مع الصلصة الحارة المفضلة لديكم بالإضافة إلى رقائق التورتيلا.

معكرونة بالسبانخ

لمحبي السبانخ لا تترددوا في تحضير هذه الوصفة اللذيذة، أضيفوا فقط الباستا الى الخضراوات وزينوا الوجه بالجبن الكريمي والصلصة المثالية.

فاصولياء مع البيض

من منا لا يعرف القيمة الغذائية الكبيرة للفاصولياء وغناها بالمعادن والفيتامينات ومنها البروتين بشكل خاص، كذلك بالنسبة للبيض لذا حضروا هذه الوصفة السهلة واللذيذة لوجبة عشاء مثالية.