هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!
نشر في 08.03.2024
أفضل وجبة عشاء صحية وخفيفة، نقدمها لكم كبديل عن خبز وجبنة وشرائح لحم مع بعض الخضار،يتناولها كثيرون في المساء.
يمكنكم تناول قطعةً من اللحم، أو الدجاج، أو السمك كعشاء صحي وسريع، إذ تساعد البروتينات الموجودة في هذه الأطعمة على منح الشعور بالشبع عند مقارنتها بالدهون والكربوهيدرات، كما تساعد البروتينات في بناء العضلات.
نقدّم لكم عشاء صحي ولذيذ للرجيم ومجموعة من الوصفات الصحية التي يمكنكم اعتمادها لعشاء صحي:
نقدّم لكم من موقعنا طريقة تحضير السلمون المشوي. جهزوا السلمون مع ألذ تتبيلة وقدموه مع البطاطس المهروسة وطبق من السلطة.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
25 دقيقة
45 دقيقة
في وعاء، نضع، الملح، زيت الزيتون، الفلفل الحار، الثوم، الفلفل الأسود وعصير الليمون الحامض.
نهرس المكونات حتى يصبح قوامها ناعماً وتتجانس.
نضيف دبس الرماّن ونخلط ثمّ نوزّع التتبيلة على سمك السلمون حتى يتغلّف تماماً.
نضع السلمون في صينية فرن ثمّ ندخل الصينية إلى فرن محمّى على حرارة 180 درجة مئوية حتى ينضج تماماً.
نقدّم السلمون على السفرة وألف صحة!
تعلموا من موقعنا طريقة تحضير سندوتش جبنه رومي. قدموا هذا الفطور الصحي لأطفالكم مع الخضروات الطازجة لألذ مزيج.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
10 دقيقة
نفتح الخبز ثم نضع شرائح الجبن الرومي والخس داخل الخبز ثمّ نلف الخبز.
نضع الساندويتش في المايكرويف لمدة دقيقة حتى تذوب الجبنة.
نقدّم الساندوتش على السفرة.
تعرفوا معنا في ما يلي على وصفة طبق سلطة صحية يحتوي على المعادن والفيتامينات بسبب تنوع مكوناته وفوائده للجسم غالبا ما يتم إعتماده من قبل الاشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا صحيا.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
10 دقيقة
30 دقيقة
في وعاء، نضع الخيار، الملفوف، الطماطم، الجزر، الفليفلة والأفوكادو. نضيف زيت الزيتون ونخلط المكونات حتى تتداخل.
نزين الطبق بدبس الرمان والجبن.
نقدم الطبق الطبق على السفرة، ألف صحة!
هل تتبعين حمية غذائية وتريدين تحضير ستيك دجاج صحي بمكونات اقتصادية؟ تعرفي على طريقة عمل ستيك دجاج قليل في السعرات الحرارية ولا يحتاج سوى القليل من وقتك
تقدّم ل…
3 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
30 دقيقة
40 دقيقة
في وعاء صغير الحجم، ضعي الدجاج ونكهي بالملح والفلفل الأسود.
قلبي الخليط حتى تتداخل المكونات.
في مقلاة واسعة على نار متوسطة، ذوبي الزبدة ثم ضعي صدور الدجاج ونكهي بالثوم البودرة.
اتركي صدور الدجاج على نار متوسطة مع التقليب من حين لآخر حتى تنضج من الجهتين.
زيدي عصير الليمون الحامض على صدور الدجاج واتركيها على نار خفيفة لحوالى دقيقة.
أسكبي ستيك الدجاج في طبق التقديم. ألف صحة!