ماذا تعرفون عن زيت العصفر؟ فوائده وأسراره الصحية
نشر في 01.03.2024
أفضل وجبات فطور لمريض السكر النوع الثاني، كون تناول فطور صحي ومتوازن يلعب دورا مهما في إدارة السكر طوال اليوم.
يعتبر تناول وجبة فطور غنيّة بالألياف والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة خيارًا ممتازًا لغذاء مرضى السكري الذين يرغبون في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدمّ بشكل فعّال.
إليكم وصفات أكلات لمرضى السكّر المرتفع تضمن العودة إلى معدلّه الطبيعي، وبعض الأفكار لوجبات الفطور قليلة الكربوهيدرات التي يمكن للمرضى تضمينها في روتينهم اليومي:
إذا كنتم تبحثون عن طريقة عمل أفوكادو مع بيض نقدم لكم من موقع أطيب طبخة وصفة ولا أسهل لتحضير سندويشات لذيذة وشهية مناسبة كوجبة سناك أو للفطور.
يعتبر هذا الطبق خيارًا رائعًا لاتباع نمط حياة صحي، حيث يحتوي الدهون الجيدة التي تدعم صحة القلب والشرايين.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
20 دقيقة
30 دقيقة
في الخلاط الكهربائي، نضع الأفوكادو، عصير الليمون، الثوم، الملح والفلفل الأسود. نخلط المزيج حتى يتجانس.
ندهن مزيج الأفوكادو على وجه قطعة توست.
في مقلاة على نار متوسطة، نذوب الزبدة ثمّ نكسر بيضة ونطهيها حتى تنضج. نخرجها من المقلاة ونضيفها إلى الأفوكادو.
يعتبر هذا الطبق خيارًا رائعًا لاتباع نمط حياة صحي، حيث يحتوي الدهون الجيدة التي تدعم صحة القلب والشرايين.
طريقة عمل سلطة الخضراوات بالصور والخطوات. وصفة سهلة جداً ومنعشة خلال أيام الصيف، تفقديها وقدّميها على سفرتك الرمضانيّة.
تقدّم ل…
3 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
10 دقيقة
في وعاء التقديم، ضعي قطع الأيسبرغ والطماطم مع الجرجير والبقلة.
لتحضير الصلصة: في وعاء صغير، أخلطي زيت الزيتون، الخلّ، عصير الليمون الحامض، الأوريغانو والملح.
أسكبي الصلصة فوق السلطة واخلطي ثمّ قدّميها.
ستجدين على موقع أطيب طبخة المزيد من السلطات الصحيّة واللذيذة: السلطة اليونانية السهلة، سلطة جرجير بدبس الرمان...
هنا بعض الأفكار لوجبات الفطور الغنيّة بالبروتين والدهون الصحية:
تعرفوا على طريقة عمل زبادي يوناني بالتوت. وصفة مغذية وغنية، من الوصفات العالمية اللذيذة، حضريها بخطوات سهلة جداً.
تقدّم ل…
3 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
10 دقيقة
20 دقيقة
نضع اللبن في وعاء، ونخلطه مع التوت، المكسرات والعسل.
نضيف الجرانولا التي تمنح طعماً أطيب، يمكنكم ايضاً استبدال الجوز باللوز أو استعمال الاثنين معاً.
نقدّم لكم من موقعنا طريقة تحضير السلمون المشوي. جهزوا السلمون مع ألذ تتبيلة وقدموه مع البطاطس المهروسة وطبق من السلطة.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
25 دقيقة
45 دقيقة
في وعاء، نضع، الملح، زيت الزيتون، الفلفل الحار، الثوم، الفلفل الأسود وعصير الليمون الحامض.
نهرس المكونات حتى يصبح قوامها ناعماً وتتجانس.
نضيف دبس الرماّن ونخلط ثمّ نوزّع التتبيلة على سمك السلمون حتى يتغلّف تماماً.
نضع السلمون في صينية فرن ثمّ ندخل الصينية إلى فرن محمّى على حرارة 180 درجة مئوية حتى ينضج تماماً.
نقدّم السلمون على السفرة وألف صحة!