أفضل مكملات غذائية لزيادة الوزن بدون أضرار

تحدث زيادة الوزن بشكل تدريجي عند تناول المزيد من الطعام وعدم ممارسة الرياضة،وتناول المكملات الغذائية. ما هي أفضل مكملات غذائية لزيادة الوزن بدون أضرار؟

إنَّ تناول المكملات الغذائية يساعد على زيادة الوزن، لكن يُفضّل عدم تناولها دون استشارة الطبيب.في السياق التالي، نقدّم لكم أبرز المكمّلات الغذائية التي تساعد في زيادة الوزن. إليكم أفضل بروتين لزيادة الوزن والضخامة للمبتدئين.

أفضل مكملات غذائية لزيادة الوزن

بحسب موقع “MedicineNet” إنَّ المكملات الغذائية التي يمكن اللجوء اليها دون أضرار هي على الشكل التالي:

1- مكملات البروتين

مكملات البروتينات لها دور كبير في بناء الأنسجة العضلية، حيث يعزّز مكمّل البروتين عالي الجودة زيادة الوزن من خلال تزويد الجسم بمكونات البناء التي يحتاجها للنمو.تعرفوا على أفضل مكمّل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات لصحة شباب.

2- الكرياتين

يوفر مكمّل الكرياتين زيادة وزن الجسم بفضل التطوّر العضلي السريع من خلال تمكين نشاط العضلات، وفقًا لبعض الدراسات الطبية، حيث يمكن الحصول عليه بالطرق الطبيعية من خلال المحار واللحوم الحمراء.

3- زيت سمك

عادًة ما يتمّ الحصول على زيت السمك من الأسماك الدهنية، حيث تعتبر دهون جيدة بسبب محتواها من الأحماض الدهنية أوميجا 3، بينما مكملات زيت السمك من الدهون التي يمكن أن تساعد على زيادة الوزن مع تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. إليكم أفضل مكمّل أوميجا 3 ومتى يكون استخدامه مفيداً؟

4- مكملات فيتامين أ

وفقًا للدراسات فإنَّ مكملات فيتامين (أ) تُعزّز نمو الخلايا في أعضاء الجسم، حيث يوجد هذا الفيتامين بشكل شائع في الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم والأسماك والكبد، ومن هنا يظهر دورها في زيادة الوزن.

5- مكملات فيتامين ب

مجموعة فيتامينات (ب) ضرورية لتحفيز الجوع واستهلاك الطعام، ممّا يؤدي إلى زيادة الوزن، حيث أنها تساعد في التمثيل الغذائي، بما في ذلك توليد الطاقة واستخدام المغذيات.

6- مكملات فيتامين د

قد يساعد فيتامين (د) على زيادة الوزن، حيث يُحسّن امتصاص كتلة العظام، لذلك أظهرت العديد من الدراسات أنه يلعب دورًا مهمًا في التحكّم في الوزن والصحة العامة. جربوا وصفة بروتين طبيعي لكمال الاجسام.

كما يعزّز هذا الفيتامين قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ممّا يرفع من وزن العظام ويؤدي إلى زيادة الوزن وخاصة كتلة الجسم النحيلة.