أفضل فطور صحي لمرضى الدهون الثلاثية يحمي القلب

أفضل فطور صحي لمرضى الدهون الثلاثية يحمي القلب، فطريقة عمل فطور صحي ليس بالأمر الصعب فقط يجب معرفة المكونات المفيدة.

نتطرّق في هذا المقال، إلى أبرز الأطعمة الصحية التي نستطيع استخدامها وتحضيرها بالطريقة المرغوبة، إليكم جدول نظام غذائي لمرضى الكوليسترول والدهون الثلاثية.

فطور صحي لمرضى الدهون

إليكم بعض الأفكار لأفضل فطور صحي لمرضى الكوليسترول:

بياض البيض مع السبانخ

يكاد يخلو بياض البيض من الكوليسترول ويعج بالبروتين،لذلك نستطيع طهيه مع السبانخ للحصول على الألياف مع القليل من زيت الزيتون أو زيت الكانولا لتحسين مستويات الكوليسترول في الدمّ.

دقيق الشوفان

يتضمن الكوب الواحد من طريقة عمل دقيق الشوفان الألياف القابلة للذوبان التي تُحفز عمل الجهاز الهضمي وتُساعد على إزالة الكوليسترول، لذلك نستطيع تحضير فطور مغذي بواسطته وإضافة الحليب والفواكه كالفراولة، والتوت، والتفاح، والكمثرى.

مكمّلات بروتين مصل اللبن

تمتلك مكمّلات البروتين القدرة على تخفيض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدمّ، لذلك حضروه عن طريق خلط كميات مناسبة من الزبادي قليل الدسم، والتوت، والثلج، وبروتين مصل الفانيليا.

عصير الأناناس الأخضر

نخلط الزبادي، والموز، والأناناس، والسبانخ في الخلاط للحصول على سموذي ناعم ثم يُضاف له القليل من بذور الشيا لتعزيز الفوائد.