ما هو أفضل عصير لمريض السكري وما هي أهم المشروبات الصحية؟ تعرفوا عليها من خلال هذا المقال ولا تترددوا في إدخالها إلى نظامكم الغذائي الصحي.

غالبًا ما يبحث مريض السكري عن بعض الأطعمة والمشروبات الملائمة لحالته ومن المهم اختيار العصائر التي تحتوي كميات مناسبة من السكريات والكربوهيدرات، والتي تكون غنية بالألياف والعناصر الغذائية المفيدة من دون زيادة في السكر المضاف.

عصير التفاح

يمكن أن يكون عصير التفاح مفيدًا لمرضى السكري إذا تم استهلاكه بحذر وبكميات معتدلة. بالتالي تحتوي هذه الفاكهة الألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة للصحة، ولكنها تضم أيضًا سكريات طبيعية ترفع مستوى السكر في الدم. فإذا كان لديكم مرض السكري، يمكنكم تضمين عصير التفاح في خطة غذائكم بشكل معتدل ومراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام.

عصير البرتقال

يمكن تضمين عصير البرتقال في حمية غذائية لشخص يعاني من مرض السكري، ولكن يجب مراقبة الكمية المتناولة وأخذ الجرعة المناسبة من الإنسولين أو الأدوية المطلوبة. من المفضل دائمًا استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية للحصول على النصائح والتوجيهات.

عصير الكرز

 أشارت دراسة أجريت على 19 امرأة مصابة بداء السكري، إلى فوائد عصير الكرز، فقد طُلب من هؤلاء النساء تناول 40 غرامًا من عصير الكرز الحامض يوميًا لمدة ستة أسابيع، ولوحظت انخفاضات كبيرة في وزن الجسم وضغط الدم، كذلك انخفاض في مستويات سكر الدم، كما لوحظ انخفاض فى مستويات الكوليسترول الضار بشكل ملحوظ لدى بعضهن.

عصير الخوخ

عمومًا يعتبر الخوخ خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة لمرضى السكري، حيث أنه منخفض السعرات الحرارية وله مؤشر جلايسيمي منخفض، كما أنه يحتوي الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة.

العصير الأخضر

يحتوي العصير الأخضر مجموعة واسعة من الخضروات الخضراء، مثل الكرنب، السبانخ، الكرفس والخيار كما يمكن إضافة توت العليق حسب الرغبة إليه أو البرتقال، بالتالي يساعد هذا العصير على تنظيم مستويات السكر في الدم.

عصير الجزر

يحافظ عصير الجزر على مستويات السكر في الدم، إذ يحتوي البروبيوتيك، التي يمكن أن تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم، كما أنه يضم الألياف فيساعد أيضًا في الحفاظ على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضًا، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص المصابين بداء السكري.

عصير الطماطم

يساهم عصير الطماطم في التخفيف من الدم عند مرضى السكر المعرضين لتجلطات الدم التي تؤثر بدورها على صحة القلب والأوعية الدموية، الا انه ينصح بتناوله غير مُحلى لتجنب ارتفاع السكر في الدم.

مشروب الزنجبيل

يعتبر هذا المشروب خال من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والسكر، وهو غني أيضًا بمركبات مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض، بما في ذلك الكاروتينات والفلافونويد والأحماض الفينولية، لذا فهو يعتبر مناسب لمريض السكري.