ما هو فيروس HMPV وهل يعتبر خطيرًا؟ تعرفوا معنا اليوم من خلال هذا المقال على خطوات الوقاية منه عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وسليم.

يثير فيروس ميتانيموفيروس البشري HMPV المنتشر حاليًا في الصين قلق سكان العالم، خوفًا من تحوله لجائحة عالمية كما حدث مع فيروس كورونا. في حين أظهرت صور وفيديوهات انتشرت عبر منصات التواصل الاجتماعي في الصين أفراداً يرتدون الكمامات في المستشفيات، حيث وصفت تقارير محلية الوضع على أنه مشابه للظهور الأول لفيروس كورونا. ولكن هل كنتم تعلمون كيف كان ينتقل فيروس كورونا؟

فيروس يصيب الجهاز التنفسي

في حين أشير الى ان هذا الفيروس في الغالب يسبب أعراض نزلات البرد مثل السعال، والحمى، واحتقان الأنف، وضيق التنفس، الا انه في بعض الحالات قد يتسبب في التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي في الحالات الشديدة.

أطعمة تدعم الجهاز التنفسي والجهاز المناعي

بينما يؤكد مايور راستوجي، الأستاذ المساعد في التغذية وعلم الأنظمة الغذائية بجامعة شاردا، على أهمية دمج الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في نظامكم الغذائي لتعزيز صحة الرئة، وتعزيز المناعة، وتقليل خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي. إليكم دليل شامل للأطعمة التي يمكن أن تدعم صحة الجهاز التنفسي والصحة العامة:

الحمضيات والأطعمة الغنية بفيتامين سي

في حين تعد الحمضيات على سبيل المثال البرتقال والجريب فروت والليمون غنية بفيتامين سي الذي يقوي المناعة. كما توفر مصادر أخرى مثل التوت والكيوي والفلفل الحلو والطماطم مضادات الأكسدة التي تقاوم الإجهاد التأكسدي في أنسجة الرئة. اليكم فيما يلي خطوات عمل عصير الجريب فروت الشهي اشربوه للوقاية من فيروس HMPV.

---

---

الأطعمة التي تحتوي أحماض أوميجا 3 الدهنية

للوقاية من هذا الفيروس ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي أحماض أوميجا 3 الدهنية بالتالي توجد أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك الدهنية على سبيل المثال السلمون والماكريل والسردين. كذلك في المصادر النباتية مثل بذور الكتان وبذور الشيا والجوز، وهي تقاوم التهاب الرئة وتحسن صحة الجهاز التنفسي. لذا نطلعكم فيما يلي على طريقة عمل سمك السلمون باسهل طريقة.

---

---

الشاي الأخضر

على غرار ذلك يحتوي الشاي الأخضر الكاتيكين وهي مضادات الأكسدة، بالتالي هو يقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي ويقدم فوائد مضادة للالتهابات لتحسين وظائف الرئة لذا ينصح بشربه للوقاية من هذا الفيروس المستجد. وفي سياق متصل اليكم طريقة عمل أطيب شاي أخضر جربوه.

---

الكركم

في حين ان الكركمين يعد المكون النشط في الكركم، بيوفر تأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. يمكنه تقليل التهاب مجرى الهواء ودعم صحة الجهاز التنفسي. لذا نقدم لكم طريقة تحضير الشاي بالكركم كوصفة مثالية لمحاربة فيروس HMPV.

---

الزنجبيل

كذلك يعد الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للميكروبات، وهو يساعد في تخفيف أعراض .الجهاز التنفسي، وتهدئة مجاري الهواء، وتعزيز الاستجابة المناعية. اليكم طريقة عمل الزنجبيل خطوة بخطوة

الأطعمة التي يجب تجنبها

في حين أن التغذية السليمة ضرورية لتعزيز جهاز المناعة والمساعدة في التعافي، إلا أن بعض الأطعمة يمكن أن تعيق عملية الشفاء وتسبب المزيد من الانزعاج. لذا إليكم تفصيل لما يجب تجنبه:

الأطعمة السكرية

بينما يمكن للأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات والمشروبات السكرية والوجبات الخفيفة المصنعة أن تضعف جهاز المناعة لديكم، مما يجعل من الصعب على جسمكم محاربة العدوى.

الأطعمة الحارة والمهيجة

كذلك يمكن للأطعمة الحارة أن تزيد من تهيج الحلق والسعال، مما يزيد من الانزعاج. كما أنها قد تسبب اضطرابًا في المعدة.

الأطعمة الدهنية

على غرار ذلك تحتوي الوجبات الخفيفة المقلية والأطعمة السريعة الدهنية نسبة عالية من الدهون غير الصحية التي يمكن أن تسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي والالتهابات، ما يسبب إبطاء عملية التعافي. لذا احترسوا!