تعرفوا معنا اليوم من خلال هذا المقال على أفضل أعشاب لانتفاخ البطن والغازات ولا تترددوا في إدخالها الى نظامكم الغذائي الصحي.

يحدث انتفاخ البطن نتيجة ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب وتكمن المشكلة في وصول بعض هذه الغازات التي ابتلعها الإنسان إلى الأمعاء الغليظة حيث تسبب ضغطًا وانتفاخات مزعجة اليكم فيما يلي بعض النصائح والارشادات للتخلص من هذه المشكلة بطرق طبيعية وفعالة اكتشفوها.

أسباب انتفاخ البطن

نقدم لكم فيما يلي أبرز أسباب انتفاخ البطن:

• الحساسية تجاه بعض الاطعمة
• عدم قدرة الجسم على هضم نوع معين من الطعام
• متلازمة القولون العصبي
• عدم ممارسة الرياضة
• تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والكوليسترول
• استهلاك كميات كبيرة من السكر والملح
• تناول أطعمة تفتقر إلى الألياف
• التوتر والقلق
• تناول المشروبات الغازية
• الإفراط في تناول الطعام
• تناول الطعام بطريقة سريعة

أطعمة تسبب انتفاخ البطن

تفادوا تناول هذه الأطعمة فهي تسبب انتفاخ البطن بشكل كبير:

• الملفوف
• القرنبيط
• الفاكهة المجففة كالخوخ والتين
• البقوليات
• الصويا
• الباذنجان
• الخس
• البصل
• المحليات الصناعية
• منتجات الألبان
• الأطعمة الدهنية كالكعك والزبدة
• الصلصة
• البروكولي

أعراض انتفاخ البطن

إليكم أبرز أعراض انتفاخ البطن:

• خروج الغازات بشكل كبير خلال اليوم
• التجشؤ المتكرر
• بروز البطن بشكل واضح
• الاحساس بألم أو عدم الراحة في منطقة البطن
• الشعور بالشد أو الانضغاط البطني
• ضيق التنفس

علاجات طبيعية اعتمدوها

مغلي البقدونس

إذا كنتم تعانون من الإصابة بالانتفاخ أو الغازات المزعجة فقد يساعدكم تناول كوب من شاي البقدونس في التخلص منها، حيث تساعد بذور البقدونس في علاج النفخة والغازات، فهي غنية بمضادات الأكسدة كما تعمل على زيادة إدرار البول مما يساعد في التخلص من مختلف المشاكل الهضمية.

---

مشروب الزنجبيل

يستخدم معظم الأشخاص الزنجبيل كعلاج لمشكلة الغازات، حيث إنه يعمل على التقليل من تقلصات الأمعاء، ويمتص السموم من الجهاز الهضمي، ويعزز إفراز عصارته.

---

شاي البابونج

يستخدم البابونج في الطب البديل من أجل علاج العديد من المشاكل الهضمية المختلفة بما فيها النفخة والغازات، وبذلك يُعد من أفضل الأعشاب لعلاج الغازات والانتفاخ.

---

شاي النعناع

لشاي النعناع تأثيرات مهدئة على الأمعاء، وهو يساعد أيضًا في تقليل إجهاد المعدة. إذ تشير بعض الدراسات العلمية الى أن الفلافونويد الموجودة في النعناع قد تمنع نشاط الخلايا البدينة، وهي نوع من أنواع خلايا الجهاز المناعي التي تتواجد في الأمعاء، وقد تؤدي دورًا في التخفيف من الانتفاخ.

---

شاي بالليمون

يحتوي الليمون مادة الأوجينول التي تساعد على التخفيف من الألم، والتخفيف من التشنجات العضليّة في الجهاز الهضميّ، وبالتالي التقليل من تكوين الغازات

مشروب الكراوية

الكراوية.. هل تساعد فعلًا على التخلص الغازات؟ تعد الكراوية من أفضل طرق علاج الغازات والانتفاخ بالأعشاب نظرًا لاحتوائها مادة الثيمول، أما لتحضير هذا الشاي عليكم غلي بذور الكراوية مع الماء من ثم تصفيتها وإضافة القليل من الليمون والعسل لتعزيز النكهة.

الشمر

اكتشفوا فوائد الشمر للبطن، ذلك أنه يعد من أهم الأعشاب لمعالجة الغازات، فهو يساعد في قتل البكتيريا الضارة في المعدة، ويعمل على التخلص من الغازات. كما أنه يعمل على تسريع تفريغ المعدة، مما يساهم في التخلص من الغازات والألم المرافق لها، نظرًا لاحتوائه مركب الأنيثول.

استشارة الطبيب

يمكن أن تحل مشاكل انتفاخ البطن والغازات والتجشؤ المفرط وإخراج الريح غالبًا من تلقاء نفسها أو بإجراء تغييرات بسيطة في النظام الغذائي، إلا أنه ينصح باستشارة الطبيب في حال استمرت هذه الأعراض لفترة طويلة ولم تتحسن خصوصًا إذا كان يرافقها:

• إسهال.
• ألم مستمر وشديد في البطن.
• ظهور دم في البراز.
• تغير لون البراز.
• فقدان الوزن دون تعمّد ذلك.
• فقدان الشهية.