أعشاب تهدىء الأعصاب تزيل القلق والتوتر

أعشاب تهدىء الأعصاب تزيل القلق والتوتر، فهناك أعشاب تهدف إلى تغذية ودعم  الجهاز العصبي المركزي، واستعادة التوازن والراحة في الجسم.

6 أنواع من الأعشاب لها فوائد على الصحة، فعلى غرار الطريقة التي يوفر بها الغذاء الصحي العناصر الغذائية لأجسامنا، ممّا يساعدنا على الشعور بالنشاط، يمكن للأعصاب أيضًا محاربة مشاعر التوتر والقلق في الجهاز العصبي.

أعشاب تهدىء الأعصاب

تحتوي أجسامنا أكثر من 7 تريليونات من الأعصاب المسؤولة عن نشر الرسائل من دماغكم إلى باقي أجزاء الجسم والعكس صحيح.

يحسّن الهضم ويزيل الغازات: اكتشفوا هذه الفوائد وغيرها من فوائد شاي الشمر وإليكم أفضل أعشاب تهدىء الأعصاب تزيل القلق والتوتر.

لذلك توفر هذه المجموعة دعمًا مهدئًا للجهاز العصبي، وتعتبر أقرب بديل طبيعي لمهدئات الأعصاب التقليدية.

ومن أمثلة مرخيات الأعصاب البابونج ، والجنجل ، واللافندر ، وبلسم الليمون ، وزهرة الآلام...

الأعشاب الشائعة التي تساعد في تخفيف التوتر

البابونج

البابونج هو عشب يساعد في تخفيف الضغط النفسي اليومي المعتدل، هذه الزهرة غنيّة بالخصائص المهدئة وتساعد على الاسترخاء.

وغالبًا ما يستخدم أيضًا في ممارسات العلاج بالروائح، البابونج يمكن أن يساعد في تقليل القلق والأرق، إليكم 5 أنواع مشروبات تخفف الصداع وتغنيكم عن المسكنات.

ووجدت دراسة أخرى عام 2016 أنّ استخدام مستخلص البابونج على المدى الطويل يقلّل بشكل كبير من الأعراض المتوسطة والشديدة لاضطراب القلق العام (GAD).

الناردين

مشتق من جذر نبات حشيشة الهر لتقليل القلق والتوتر والاكتئاب، وأظهرت دراسة أجريت عام 2004  أنه قادر على تقليل القلق وتحسين النوم عن طريق زيادة مستويات GABA في الدماغ.

تتوفر هذه العشبة كمكمّل غذائي وكمستخلص في شكل مسحوق أو سائل وكعشب جاف في شكل شاي.

بلايز الشوفان

في حين أنّ الشوفان وفوائده يأتي بأشكال متنوعة وعادة ما يتمّ تناوله كوجبة إفطار ، يمكن استخدام قطع الشوفان (بذور النبات) أو قش الشوفان (سيقان / أوراق النبات) لصنع شاي مغذي.

وتعتبر أعشاب الشوفان عشبًا منشطًا لطيفًا جدًا يساعد على دعم الجهاز العصبي دون تأثير مهدئ قوي ملحوظ بعد تناوله، قد يساعد الشوفان في تقليل التعب ودعم الجهاز العصبي بمرور الوقت.

لافندر

لقد ثبت أنّ اللافندر يؤثر على الجهاز العصبي السمبتاوي ، الذي يتحكّم في العمليات الجسدية المرتبطة بالقلق ، مثل معدل ضربات القلب ، وإيقاع التنفس ، وإفراز الهرمونات.

يحتوي اللافندر أيضًا مادة تربين تسمّى لينالول، وهي مسؤولة عن خصائص هذه العشبة المضادة للاكتئاب ، واسترخاء العضلات، ورفع الحالة المزاجية.

بلسم الليمون

بلسم الليمون هو عشب برائحة الليمون من نفس عائلة النعناع، موطنها الأصلي أوروبا وشمال إفريقيا وغرب آسيا ، لكنها نمت في جميع أنحاء العالم.

تشتهر هذه العشبة بأعراضها المهدئة للتوتر، لذلك يمكنكم الشعور بمزيد من الاسترخاء، كما ثبت أنها تساعد في تنظيم الحالة المزاجية، تعرفوا على فوائد النعناع للبطن عديدة إليكم أبرزها.

زهرة الآلام

زهرة الآلام ، هي عشب يستخدم في المقام الأول لتقليل القلق، وتشير الدراسات المبكرة إلى أنه قد يساعد في تخفيف الأرق والقلق عن طريق زيادة مستوى حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ.

يقلّل هذا المركب من نشاط الدماغ، ممّا قد يساعدكم على الشعور بالهدوء والاسترخاء، يمكنكم إضافة زهرة الآلام المجففة إلى الشاي، وهي متوفرة أيضًا في شكل كبسولات وأقراص.

الليمون يزيل القلق

تساعد رائحة الليمون على استرخاء الأعصاب، فمن المعروف أنّ عطور الحمضيات تزيل الاكتئاب.

فما عليك فعله بكل بساطة هو وضع قشر الليمون في مقلاة تحتوي الماء وتركها تغلي.

وستلاحظون أنّ الرائحة التي تنبعث سترفع من معنويّاتكم وتحسّن مزاجكم.
كما بامكانكم شرب كوب من عصير الليمون مع العسل وجوزة الطيب في الصباح.

إكليل الجبل من أهم الأعشاب الطبية والنفسية

إن عشبة إكليل الجبل أو “الروزماري” من أهمّ الأعشاب الطبية والنفسية، إذ تساهم في إزالة التوتر من عضلات جهازكم الهضمي والتنفسي. كما تساعد على تنشيط الذاكرة.

جوزة الطيب من الثمار العطرية الجيدة

جوزة الطيب هي من الثمار العطرية التي تساعدكم على الاسترخاء، وتحارب الاكتئاب عبر ارتخاء العضلات.

لذلك، تُعتبر حلاً رائعاً لعلاج القلق والتوتر. ويعتقد أيضا أنها تساعد على الإسترخاء في وقت النوم.
ببساطة تنشق رائحة زيت جوزة الطيب لتحسين المزاج. ويمكنكم أيضاً إضافة ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب في الطعام.

المليسة المخزنية تحد من القلق

يساهم المليسة المخزنية هي عشبة من الفصيلة النعناع في ارتخاء الأعصاب، وتحدّ هذه العشبة من القلق، ويحسّن الشهية.

ويمكنكم تناوله مع الشاي الأخضر، النعناع البري أو غيره من الأعشاب، إليكم فوائد لسان الثور وطرق استخدامه.

اللوز يحتوي الـ”أوميغا 3 “

يُعد اللوز من المواد الغذائية التي تحتوي مادة الـ”أوميغا 3 ” والتي تعمل على تحسين المزاج، وتساعد على التخفيف من حدّة القلق واالإكتئاب.

وتحارب الأحماض الدهنية المضادة للالتهابات “أوميغا 3 ” الالتهابات الخلوية التي تسبب بانهيار عصبي بين خلايا الدماغ.

عشبة الشمر لتخفيف القلق

هذه العشبة رائعة لانها تهدّئ الأعصاب وتساعد على تخفيف القلق. فهي تحتوي الزيوت الطيّارة التي تزيل آثار التوتر.

كذلك تقلل من أعراض الجهاز الهضمي التي تنتج عن القلق.

الزنجبيل

يساعد شاي الزنجبيل على علاج مشاكل الإجهاد النفسي وما يرافقه من أعراض مثل الشعور بحرقة وألم في المعدة، وله فوائد مذهلة وعديدة عند تناول كوب من شاي الزنجبيل في الصباح الباكر، إليكم 4 فوائد عظيمة لاستهلاك الزنجبيل يومياً.