أطعمة يمكننا تناولها كبديل للفيتامينات والمكملات الغذائية

هل يمكن أن تتخيّلوا أن هناك أطعمة يمكننا تناولها كبديل للفيتامينات والمكملات الغذائية؟ تعرّفوا على أبرزها معنا في هذا المقال!

الفيتامينات هي عبارة عن مركبات عضوية يحتاجها جسم الإنسان للقيام بأداء الوظائف الحيوية المتنوعة. ومن المعلوم أن الجسم قد لا يستطيع إنتاج ما يلزمه من هذه الفيتامينات لذا لا بد من اللجوء إلى تناول البعض منها ولكن ما رأيكم لو أخذتم هذه الفيتامينات عن طريق طعامكم؟

إليكم بعض الأطعمة التي تعزز جسم الإنسان بالفيتامينات الضرورية

الأسماك بدلًا من الأوميغا 3

 تعدّ الأسماك من أفضل مصادر الأوميغا 3، مثل سمك السلمون والتونة والسردين، فما رأيكم لو حضّرتم طاجن السمك اللذيذ والمغذي وأكلتم أشهى طبق غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم؟ كذلك توجد مصادر أخرى للأوميغا 3، منها الألبان، اللحوم، المكسرات وبذور الكتان.

 الزبادي بدلًا من مكملات البروبيوتيك

يساهم “البروبيوتيك” الموجود في الزبادي بشكل خاص في تعزيز صحة المعدة والأمعاء والجهاز الهضمي عمومًا، لذا أكثروا من تناول سلطة الزبادي والخيار فهي وصفة سهلة التحضير وصحيّة.

الموز بدلًا من مكملات فيتامين ب6

يحتوي الموز إلى جانب البوتاسيوم والألياف، نسبة جيدة جدًا من فيتامين ب6 الذي يساهم في تقوية جهاز المناعة وتنظيم ضغط الدم، لذا تناولوا الموز باستمرار وحضّروا عصير الموز الشّهي لأنه غني بالفوائد الغذائية.

البرتقال بدلًا من مكملات فيتامين سي

يحتوي البرتقال عناصر غذائية مهمة للصحة مثل الفولات والبوتاسيوم وفيتامين سي، وهو مسؤول عن إنتاج الكولاجين للحصول على بشرة صحية، كما أنه يعزيز المناعة بشكل كبير. إذًا حضّروا كيك البرتقال الهش واستفيدوا من كل الفيتامينات الموجودة في هذا المكوّن اللذيذ.

 الحمّص بدلًا من مكملات المنغنيز

يضمن تناول كوب واحد من الحمّص الحصول على حاجة الجسم اليومية من المنغنيز والفولات، كما يساعد في الحفاظ على صحة العظام، فتناولوا فتة الحمص بالكمون واستفيدوا من الحصول على كلّ المعادن الضرورية للجسم.

الفطر بدلًا من مكمّلات فيتامين د

يحتوي الفطر الفيتامين د بشكل كبير، ومن المعروف أن الجسم يحتاج إلى مستويات مرتفعة من هذا الفيتامين لتعزيز امتصاص الكالسيوم المهم لصحة العظام لذلك تناولوا الفطر مع البصل بشكل منتظم واحصلوا على كل الغذاء الصحي المطلوب.