أطعمة مفيدة جدا لصحة القلب!

إليكم من موقعنا أنواع أطعمة مفيدة جدا لصحة القلب! إكتشفوا ما هي هذه الأطعمة وأدرجوها ضمن نظامكم الغذائي لتستفيدوا منها.

القلب هو مركز الدورة الدموية، لذلك فهو يعتبر من أهم الأعضاء في الجسم. فيما يلي بعض انواع الاطعمة الفائقة والتي عند إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي يمكنأن تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

الشوفان:

الشوفان من الحبوب الصحية للقلب، فهو غني بالبيتا غلوكان الذي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول والحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.

الخضار الورقية:

السبانخ والخضار الورقية الأخرى هي قوة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة التي تدعم وظيفة القلب.

المكسرات النيئة:

يوفر اللوز والجوز والفستق الدهون الصحية للقلب والألياف والمواد المغذية الأساسية التي تساهم في صحية القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

زيت الزيتون:

زيت الزيتون هو مصدر الدهون غير المشبعة، والتي يمكن أن تساعد على خفض نسبة الكولسترول الضار وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

الأفوكادو:

الأفوكادو غنية بالبوتاسيوم والدهون الأحادية غير المشبعة. يساهم الأفوكادو في خفض ضغط الدم ويساعد على تحسين صحة القلب.

الشوكولاتة الداكنة:

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونويد التي تفيد صحة القلب

البقوليات:

تعتبر الفاصولياء والعدس والحمص مصادر ممتازة للألياف والبروتين ومضادات الأكسدة التي تدعم القلب.

الشاي الاخضر:

يحتوي الشاي على البوليكاتول الذي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب.

التوت:

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التوت على مكافحة الإجهاد التأكسدي ودعم صحة الأوعية الدموية.