أطعمة غنية بالماء تناولوها للمحافظة على رطوبة جسمكم!

تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على أطعمة غنية بالماء تناولوها للمحافظة على رطوبة جسمكم في أيام الصيف الحار.

ias

ينصح بحصول الجسم على 20% من احتياجاته من الماء عن طريق الطعام، لذا نقدم لكم فيما يلي أبرز الأطعمة الصحية التي تضم كميات كبيرة من الماء، أدخلوها ضمن نظامكم الغذائي السليم واستهلكوها بانتظام للمحافظة على رطوبة جسمكم خصوصًا خلال فصل الصيف.

الجريب فروت

يعتبر الجريب فروت من الفواكه الحمضية التي تعرف بفوائدها المتعددة، وهو يحتوي حوالي 90% من الماء لذلك يعد من الأطعمة المقاومة للعطش والتي تمد الجسم بكميات وفيرة من الماء.

الخيار

يعد الخيار غذاءً صحيًا مثاليًا ينصح بتناوله في فصل الصيف ذلك لأنه يحتوي الماء بنسبة 96.7 % ، ويعتبر من الخضار المنعشة والمرطبة للجسم.

البطيخ

يحتوي البطيخ 92% من الماء الذي يساعد على الشعور بالإنتعاش ويقي من الشعور بالعطش أثناء أيام الصيف الحار، لذا ينصح بتناول هذه الفاكهة لترطيب الجسم.

شرائح البطيخ
شرائح البطيخ

البرتقال

تناولوا البرتقال بكثرة ذلك لأنه يحتوي حوالي 87% من الماء، مما يساهم في حماية الجسم من الجفاف خلال فصل الصيف.

الطماطم

تحتوي الطماطم حوالي94 % من الماء وهي من المكونات الغنية بالفيتامينات والمعادن ما يجعلها غذاءً صحيًا ينصح باستهلاكه بشكل منتظم.

الخس

يعتبر الخس غني بالفيتامينات بشكل كبير وقد يصل محتواه من المياه إلى حوالي 95% لذا فهو يعتبر من الأطعمة المغذية والمفيدة والتي ينصح بتناولها أيام الحر بشكل خاص.

السبانخ

تعد السبانخ من أكثر الخضراوات الورقية التي تضم فوائد غذائية لا تعد لا تحصى، وهي غنية بالماء بشكل كبير بحيث يصل محتواها من الماء إلى حوالي 90%، لذا يعتبر هذا النوع من الخضراوات مفيدًا جدًا لترطيب الجسم.


مواضيع ذات صلة

الليمون الأسود أو اللومي: فوائده واستخداماته في المطبخ الخليجي

كيف يساعد الشمر في تخفيف الالتهابات وتحسين صحتكم؟

الثوم أم البصل أولًا؟ سر الطعم المثالي يبدأ بالترتيب الصحيح!

الزنجبيل حول العالم: كيف يستخدمه الناس بطرق مدهشة؟

بطاطس مقرمشة ومغطاة بالبقسماط: وصفة سهلة طرية من الداخل ولذيذة جدًا

فوائد الطماطم الكرزية: أشياء خارقة لا تعرفوها عن هذا المنتج الطبيعي الصغير الحجم

افضل المشروبات لحرق الدهون قبل النوم: أبرزها شاي الزنجبيل والليمون

لا تحبون الكرفس؟ جرّبوا هذه الوصفة وستغيرون رأيكم!

استخدامات إكليل الجبل في المطبخ المتوسطي عديدة... تعرفوا عليها!

لن تصدقوا ماذا يحدث لجسمكم عند تناول الجرجير يومياً!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية