ماذا تقول اختياراتكم الغذائية عن شخصيتكم وفقًا للعلم
نشر في 23.07.2024
أسرع مشروب ينزل الضغط تقدمه الطبيعة كعلاج سريع، لهذا المرض الخطير الذي يجب علاجه خوفا من أمراض القلب والشرايين.
ولذلك يلعب النظام الغذائي دوراً حاسماً في خفض ضغط الدمّ ويتضمّن مأكولات وبعض مشروبات التي قد يكون لها تأثير في خفضه، إليكم طريقة علاج ارتفاع ضغط الدم بالاعشاب.
هناك أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم إضافة ألى مشروبات تخفض الضغط ويمكن تناولها أثناء اليوم مثل:
وجد العلماء الذين قاموا بتسعة أبحاث على 641 شخص، أنّ تناول القرفة يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدمّ الانقباضي بحوالي 6.2 ميليمتر زئبقي والانبساطي بحوالي 3.9 ميليمتر زئبقي.
ولذلك تُعد القرفة أحد أفضل المشروبات التي تستخدم لتخفيض الضغط العالي.
اذا كنت تبحثين نعن طريقة عمل مشروب القرفة تعرفي من موقع اطيب طبخة على وصفة سهلة وسريعة لا تحتاج لمكونات كثيرة بل يمكنك تحضيرها بمقادير اقتصادية متوفرة في المطبخ
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
5 دقيقة
15 دقيقة
قرفة
عود 4
شاي
4 ظروف
ماء - 4 أكواب
عسل
4 ملاعق صغيرة
ضعي الماء في قدر على نار متوسطة. عند الغليان، أطفئي النار.
ضعي عود قرفة في كوب تقديم. أضيفي ظرف شاي وكوب من الماء المغلي. زيدي ملعقة صغيرة من العسل وحرّكي المزيج حتى يتجانس.
كرّري الخطوة السابقة حتى انتهاء الكميات. قدّمي الشاي ساخناً. ألف صحة!
أوضحت دراسة يابانية أنّ شرب كوب من عصير الطماطم يوميًا يُحسّن صحة القلب ويخفض الضغط الانبساطي والانقباضي.
ولذلك بالطبع يمكن القول بأنّ عصير الطماطم ضمن مشروبات تخفيض الضغط والكوليسترول معًا إذ أنه يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
نقدم لك من موقع أطيب طبخة طريقة سهلة وسريعة جداً لتحضير عصير الطماطم المنعش، جربي تحضير أشهى المشروبات بوصفات موقعنا وشاركينا رأيك ورأي ضيوفك بمذاقها الشهي.
تقدّم ل…
3 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
10 دقيقة
ضعي الطماطم مع الملح والصلصة الحارة في خلاط كهربائي واهرسيها جيداً.
أضيفي مكعبات الثلج تدريجياً مع الاستمرار بالخلط.
قدّمي العصير بارداً.
يخفّض عصير البنجر ضغط الدمّ المرتفع لاحتوائه النيترات (وهي مادة تقلل ضغط الدم المرتفع) وبالتأكيد يوضع البنجر ضمن أهمّ مشروبات تخفيض الضغط.
إليك من موقع أطيب طبخة طريقة عمل عصير البنجر بالصور. وصفة سهلة وسريعة التحضير لها فوائد كثيرة بخاصة للذين يعانون من فقر دم. جربيها وشاركينا رأيك بها!
تقدّم ل…
2 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
10 دقيقة
أغسلي الجزر والبنجر وقشّريهما. قطّعيهما إلى قطع متوسطة الحجم.
قشّري التفاح وانزعي بذوره. قطّعيه إلى 4 قطع.
ضعي البنجر والجزر والتفاح في الخلاط الكهربائي واهرسيهم جيداً.
صفّي المزيج واسكبيه في كأس تقديم.
على الرغم من شهرة عصير البرقوق (القراصيا) كعلاج للإمساك فهو أيضاً ضمن أشهر مشروبات تخفيض الضغط والكوليسترول معًا،لذلك يخفض ضغط الدم ويُقلل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
تعلموا من موقعنا طريقة تحضيرعصير البقدونس والجرجير. وصفة عصير صحية جدًا حضّروها على طريقتنا وتناولوها كوجبة خفيفة.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
10 دقيقة
في وعاء الخلاط الكهربائي، نضع الكيوي، البقدونس، الجرجير، عصير الليمون الحامض والثلج.
نطحن المكونات جيدًا في الخلاط ثمّ نقدّم العصير باردًا.
المعروف عن عصير الكرز أو التوت البري احتوائه مضادات الأكسدة كما أنه ضمن المشروبات التي تخفض الضغط حيث يقلل ضغط الدم الانبساطي ويقلل أيضًا نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل عصير التوت البري تعرفي من موقع اطيب طبخة على وصفة سهلة وسريعة يمكنك تحضيرها خلال 15 دقيقة فقط بالفواكه المنعشة والمغذية
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
15 دقيقة
أدخلي أكواب التقديم إلى الثلاجة حتى تبرد.
قطّعي الموز وضعيه في الخلاط الكهربائي.
أضيفي التوت وعصير الأناناس.
أخلطي المكونات حتى تحصلي على مزيج ناعم ومتجانس.
أسكبي السموثي في أكواب التقديم المبرّدة.
قدّمي السموثي مباشرة على سفرتك. ألف صحة!
هناك أنواع من الفواكه لديها القدرة على تخفيض ضغط الدمّ منها:
من المهم عند تناول هذه المشروبات الإلتزام بالتعليمات التالية:
إذا أردتم تخفيض ضغط الدم في المنزل عليكم اتباع الخطوات التالية:
ولتخفيض الدمّ في خمس دقائق، عليكم القيام بالتالي:
تتميّز الأطعمة التي تحتويها حمية الأنظمة الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH) بارتفاع محتوياتها من معادن البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
ولذلك يركز نظام DASH على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.
ويشمل مشتقات الحليب منزوعة الدسم أو قليلة الدسم، والأسماك والدواجن والفول والمكسرات.
هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أنّ الثوم يمكن أن يكون مفيداً في خفض ضغط الدم المرتفع.
ولكن، يجب الانتباه إلى أنّ استخدام الثوم كعلاج للضغط العالي يجب أن يكون جزءاً من نهج شامل للعناية بالصحة، ولا ينبغي الاعتماد فقط على الثوم دون استشارة الطبيب.
يعد البوتاسيوم معدناً مهماً يساعد الجسم على التخلّص من الصوديوم، ويخفف الضغط على الأوعية الدموية.
ولذلك أدت الأنظمة الغذائية الحديثة إلى زيادة تناول الصوديوم لدى معظم الناس مع تقليل تناول البوتاسيوم.
الطريقة الأولى والأكثر أهمية هي المواظبة على ممارسة النشاط البدني. إذ يمكن لفقدان الوزن أيضًا أن يكون مفيدًا للكثير من الأشخاص المختلفين.
ومن الطرق المفيدة أيضًا الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية وتقليل تناول الصوديوم وزيادة تناول البوتاسيوم الغذائي.