ماذا يحدث لجسمكم عندما تتناولون السمك بانتظام؟
أساليب لتجنب العطش في رمضان!
شاركي المقال
إذا كنتم تتساءلون ما هي الأساليب لتجنب العطش في رمضان إليكم كل التفاصيل في هذا المقال إذ يزداد الشعور بالجفاف خلال هذا الشهر الفضيل نتيجة الصيام.
إذا كنتم من الأشخاص الذين يشعرون بالعطش في شهر رمضان فيمكن أن يعود ذلك لعدة أسباب منها نوعية الأطعمة التي تستهلكونها وقت السحور والإفطار. تعرفوا معنا على أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالعطش وكيفية التأقلم مع هذه الحالة أو تجنبها.
أبرز أسباب الشعور بالعطش
يمكن لبعض العادات الخاطئة أن تساهم في شعور الصائم بالعطش ومنها:
عدم تناول كميات كافية من الماء خلال النهار
مع زيادة عدد ساعات الصيام خلال شهر رمضان، تقلّ كمية الماء في الجسم بنسبة كبيرة، مما يؤدي إلي زيادة الشعور بالعطش، لذلك فإن عدم تناول كمية كافية من الماء بين وجبتي السحور والإفطار، يعدّ من أهم أسباب العطش.
تناول الموالح والمخللات بشكل كبير
يعتبر تناول الموالح والمخللات بكميات وافرة أثناء الإفطار سببًا مباشرًا للشعور بالعطش خلال النهار.
تناول السكريات والحلويات بكثرة
يعد الإفراط في تناول أشهى الحلويات الرمضانية من أهم أسباب العطش، لأن وجود كميات كبيرة من السكر في الجسم قد يؤدي إلى طلب الماء.
تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين
على الصائم التخفيف من تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي ذلك لأنها تزيد من حاجة الجسم لشرب الماء خلال النهار.
تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون
اختيار هذه الأنواع من الأطعمة كالوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي الدهون والزيوت بكميات كبيرة، يؤدي بشكل أكيد إلى شعور الإنسان بالعطش.
نصائح لتجنب العطش
- تناول كميّات كافية من السوائل مثل الماء والعصائر الرمضانية سهلة التحضير.
- تناول الشوربات على أنواعها.
- تناول الفاكهة والخضراوات.
أطعمة تساهم في محاربة العطش
تساهم الأطعمة المذكورة أدناه في تقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام، ذلك لاحتوائها كميات كبيرة من الماء:
- البطيخ
- القرنبيط
- الكوسا
- الفراولة
- الشمام
- الخيار
- الخس
مشروبات تساهم في محاربة العطش
إليكم بعض المشروبات التي من شأنها أن تساهم في تقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام:
- شراب عرق السوس
- منقوع الكركدية
- عصير الليمون
مواضيع ذات صلة
