تعرفوا معنا اليوم من خلال هذا المقال على أبرز الفواكه الممنوعة لمرضى الكوليسترول تجنبوها ولا تترددوا في استبدالها بمكونات مفيدة.

هناك بعض الفواكه التي يُنصح بتجنبها لمرضى الكوليسترول العالي، ذلك لأنها تزيد مستويات الدهون الضارة في الجسم فما هي هذه الفواكه وما هي الأطعمة التي يمكن أن يتناولها مريض الكوليستيرول من دون تردد؟ وكيف نخفض الكوليسترول بسرعة؟

الموز

يُعتبر الموز من الفواكه الغنية بالكوليسترول والتي يجب تجنبها لمرضى الكوليسترول العالي. فالموز يحتوي نسب عالية من السكريات والنشويات التي يمكن أن تزيد من مستويات الدهون الضارة في الجسم. لذلك، يجب الامتناع عن تناول الموز والبحث عن بدائل غذائية صحية للمحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية. من هنا ننصحكم بتحضير كيكة الموز الشهية بأسرع خطوات.

كيكة الموز

---

---

جوز الهند

يُعد جوز الهند من الفواكه الممنوعة لمرضى الكوليسترول بسبب احتوائه نسب عالية من الدهون المشبعة التي تساهم في زيادة مستويات الكوليسترول الضار. لذلك، يجب الامتناع عن تناول جوز الهند لمن يعانون من هذه المشكلة الصحية والبحث عن بدائل خفيفة على الجسم.

الأكل المفيد لمرضى الكوليسترول

لا بد لكم من التعرف على أبرز الأكلات المفيدة لمرضى الكوليسترول التي يجب تضمينها في النظام الغذائي من أجل الحصول على الفوائد الصحية، منها:

الألياف

تعتبر الألياف مفيدة لصحة القلب، ويساعد تناولها على التخلص من الكوليسترول الموجود في الجسم عن طريق البراز، كما يرتبط تناولها في ضبط مستويات السكر في الدم، ومن الأطعمة الغنية بالألياف المفيدة:

• المكسرات والبذور.
• البقوليات.
• الشوفان.
• بذور الشيا والكتان.
• البرتقال والتوت.

الدهون غير المشبعة

من الممكن أن يساعد تناول الدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة في تقليل نسب الكوليسترول في الدم، ويمكن الحصول الدهون غير المشبعة عن طريق تناول الأسماك التي تحتوي نسب عالية من الأوميغا 3، مثل: التونة، السلمون، الرنجة والإسقمري.

مصادر أخرى للدهون غير المشبعة: بذور الشيا، الأفوكادو، اللوز، الجوز وزيت الزيتون. 

بروتينات الصويا

تحتوي بروتينات الصويا مركبات تمنع امتصاص الكوليسترول وإنتاج المزيد منه، من مصادر بروتينات الصويا: حليب الصويا والتوفو.

أكلات صحية لمرضى الكوليستيرول

ناجتس في القلايه الهوائية

من منا لا يبحث عن طريقة سهلة وسريعة للحصول على وجبة صحية وغنية وتلائم الأشخاص الذين يعانون من مرض الكوليستيرول؟ إليكم فيما يلي خطوات اتبعوها لتحضير أطيب ناجتس على الإطلاق.

---

شوربة سهلة وسريعة ولذيذة

تعتبر الشوربات على أنواعها من أفضل الوجبات التي يمكننا تناولها فهي تساهم في تعزيز عمل الجهاز الهضمي بشكل أكيد لذا حضروا هذه الوصفة بأسهل طريقة وتلذذوا بنكهتها الفريدة.

---

سلطة فتوش بالصوص

لا تكتمل السفرة من دون تحضير طبق الفتوش أو السلطة الخاص بنا لذا لا تترددوا في تحضير هذه الوصفة السهلة اليوم وتمتعوا بطعم غني وفوائد غذائية لا تعد ولا تحصى.

---

صدور دجاج 

إذا كنتم من عشاق الدجاج وتبحثون عن وصفة مثالية للغداء أو العشاء إليكم فيما يلي هذه الوصفة التي تعد غنية بالفوائد الغذائية.

---

خلطة تونة للسندوتشات

حضروا خلطة تونة للسندوتشات وتناولوها للتمتع بطعمها الرائع بالتالي تعد هذه الوجبة مثالية وغنية بالفوائد الصحية.