أبرز اضرار النوم بعد الاكل، انتبهوا منها!

تعرفوا في ما يلي على أبرز اضرار النوم بعد الاكل وانتبهوا منها خاصة إذا كانت من بين العادات التي تقومون بها بشكل يومي.

على الرغم من أهمية النوم والفوائد التي يقدّمها للجسم، إلا أنّه قد يتسبّب بأمراض ومخاطر وأضرار صحية بعذ تناول وجبات دسمة وكبيرة. في ما يلي لمحة عن هذه الأضرار.

#1 حرقة المعدة

قد تغريكم فكرة الاستلقاء بعذ تناول الطعام ولكن هذه الخطوة ستظهر لديكم مشكلة حرقة معدة مزمنة ومؤلمة إذ أنّ الجهاز الهضمي سيواصل العمل وبالتالي ستتسبب وضعية الاستلقاء بتصاعد أحماض المعدة إلى المريء والحلق فتشعرون بالحاجة للتجشؤ مع شعور بالمرارة. يمكنكم علاج الحرقة في المنزل لكن لماذا مخاطرة؟

#2 إرتجاع المريء

يعزّز الاستلقاء بعد تناول الطعام الإصابة بارتجاع المريء الذي بدوره قد يسبّب مضاعفات أخرى مثل تلف الأغشية المخاطية المبطّنة للحلق.

#3 اضطرابات النوم

بعد تناول الطعام، يبدأ عمل الجهاز الهضمي لتحليل الأطعمة وهضمها. إذاً النوم مباشرة بعد تناول الوجبة قد لا يكون أفضل حلّ لا بل قد يسبّب مشاكل مثل الأرق والتقلّبات خلال النوم والكوابيس.

#4 جلطة

بفضل دراسات مختلفة أجريت في جامعة لوانينا في اليونان، عرفنا أنّ النوم مباشرة بعد تناول الطعام قد يزيد من احتمال الإصابة بالجلطات سواء بسبب انقطاع النفس خلال النوم أو ارتفاع في نسبة ضغط الدم والكوليسترول السيء والسكر في الدم.

#5 زيادة الوزن

بسبب انعدام الفرصة لحرق ولو جزء بسيط من السعرات الحرارية، قد يسبّب النوم مباشرة بعد تناول الطعام بزيادة الوزن على عكس الوجبات خلال النهار.

مدة الإنتظار المثالية

بعد تناول العشاء، من المفضّل الانتظار من 2 إلى 4 ساعات قبل النوم حتى تمنحوا المعدة وقتاً كافياً لهضم الطعام وحرق السعرات الحرارية. هذه الخطوة مهمة لرفع الضغط عن الجهاز الهضمي وبالتالي الاستمتاع بليلة نو هنيئة.