أطعمة مليئة بالصوديوم: احذروا هذه الخيارات الشائعة
وصفة سحرية للتخلص من الماء الزائد
شاركي المقال
وصفة سحرية للتخلص من الماء الزائد نقدمها لك من موقع اطيب طبخة اذا كنت تعانين من احتباس السوائل داخل جسمك وتسعين للتخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة.
وصفة سحرية للتخلص من الماء الزائد
تكثر وصفات الديتوكس التي تساعدك على أن تتخلصي من الدهون والماء الزائد في جسمك. إليك وصفة إضافية يمكنك أن تجربيها!
المكوّنات
- في الخلاط الكهربائي، ضعي الخيار، البرتقال النعناع، الليمون الحامض والماء.
- أخلطي المزيج حتى يتجانس.
- تناولي المشروب 3 مرات على يومياً.
فوائد الوصفة السحرية للتخلص من الماء الزائد
تعمل الوصفة السابقة على طرد السوائل الزائدة وتنظيف جسمك من الدهون المتراكمة كما أنها تحتوي على عناصر تساعد على تعزيز جهاز المناعة وعملية الهضم.
أسباب احتباس السوائل في الجسم
هناك عدة اسباب تؤدي الى تراكم السوائل في الجسم:
- الإفراط بتناول الملح بشكل يومي
- اقتراب موعد الدورة الشهرية
- خلل هرموني مثل ارتفاع نسبة هورمون الأستروجين في الجسم
- تناول بعض الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون أو مضادات الإلتهابات
- استهلاك غير كافٍ للبروتين، الماء، الخضار والفواكه
- عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ والجلوس لفترات طويلة
نصائح أطيب طبخة
من المهمّ أن تتبعي نظاماً غذائياً صحياً وتعدّلي نمط حياتك حتى تسيطري على كمية السوائل في جسمك:
- تناولي كمية وافرة من الفواكه والخضار الغنية بالماء مثل البطيخ، الخسّ والخيار.
- مارسي الرياضة بانتظام أو على الأقلّ مارسي رياضة المشي 30 دقيقة يومياً بعد الغداء أو العشاء.
- إشربي كمية وافرة من الماء إذ تساعدك على التخلص من السوائل الزائدة.
- أحرصي على النوم لـ8 ساعات على الأقلّ كلّ يوم حتى تشعري بالنشاط والخفة خلال النهار.
- خفّفي من استهلاك الملح بشكل كبير خلال تحضير وصفاتك.
مواضيع ذات صلة
