في هذا المقال، سنتعرف على وصفات لانش بوكس حضروها بخطوات سهلة، واتبعوا نصائح للتخزين ولاختيار اللانش بوكس المناسب.

تعتبر وجبة اللانش بوكس من العناصر الأساسية في حياة الأطفال والكبار على حد سواء، فتوفير وجبة صحية ومغذية في اللانش بوكس يساعد على تعزيز النشاط والتركيز والصحة العامة.

أساسيات إعداد لانش بوكس

يجب أن يحتوي اللانش بوكس مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة لضمان توفير الطاقة اللازمة للجسم. بحسب الإرشادات الغذائية العالمية، ينبغي أن يتضمن اللانش بوكس الكربوهيدرات بنسبة 40٪، البروتين بنسبة 20٪، الخضروات والفواكه بنسبة 25٪، والدهون الصحية بنسبة 15٪ .

وصفات لانش بوكس سهلة

هناك العديد من الوصفات السهلة والسريعة التي يمكن تحضيرها للانش بوكس مميز، ومنها:

كيك لانش بوكس

حضروا هذا الكيك بخطوات بسيطة وضعوه في اللانش بوكس الخاص بكم.

فرنش توست بيتزا

بمكونات بسيطة يمكنكم تحضير أطيب فرنش توست بيتزا.

سلطة الدجاج والفليفلة

من أطيب الوصفات، حضروا سلطة الدجاج والفليفلة وتناولوها كوجبة مشبعة ومغذية.

نصائح لتخزين وتناول اللانش بوكس

• اختاروا عبوات بلاستيكية صحية مخصصة للاستخدام المتكرر وحفظ الطعام.
• غلفوا كل طعام على حدة في اللانش بوكس وقسموها بحيث لا يختلط مذاق المأكولات أو تتلف.
• انتبهوا لتحضير وجبات خفيفة ومشبعة مثل الفواكه والمكسرات أو الفشار.
• نوعوا الوجبات.
• تناولوا الفاكهة بداخل اللانش بوكس مثل البرتقال والعنب والكيوي.
• احفظوا الطعام داخل اللانش بوكس بطرق آمنة وصحية.

اختيار اللانش بوكس المناسب

عند اختيار اللانش بوكس المناسب، يجب البحث عن تصميم عملي ومريح يتناسب مع احتياجاتكم، فيمكنكم اختيار لانش بوكس بتصميم أنيق ومريح، مكون من 4 حجرات متعددة الاستخدامات مقاومة للتسرب.

باتباع هذه النصائح والإرشادات، يمكنكم تحضير لانش بوكس صحي ومغذي يساعدكم على الحفاظ على نشاطكم وصحتكم طوال اليوم.