حقائق غذائية مذهلة عن الذرة الرفيعة: فوائد لم تسمعوا عنها من قبل
نشر في 13.08.2024
وصفات حلويات دايت بدون سكر مناسبة للرجيم، أصبحت تحتل شهرة عالمية مع تزايد الإهتمام بالصحة وتعد خيارا صحيا ولذيذا.
إليكم حلويات صحية بدون سكر يمكن تحضيرها في ساعة أو أقلّ، وتتوفر حالياً متاجر حلويات صحية متخصصة بالرجيم يقصدها من يريدون التمتع بحلويات شهية دون الحصول على أضرارها.
إنّ اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن أو الرجيم لا يعني بعد اليوم عدم تناول الحلويات، لذلك سنقدّم لكم حلويات دايت بدون سكر، إي مجموعة من الوصفات الخالية من السكر.
جربوها واستمتعوا بطعم لذيذ دون أضرار محتملة.
وصفة شهية يمكن تحضيرها بمكونات بسيطة وصحية في نفس الوقت.
المكونات:
طريقة التحضير:
تقدم باردة وتعتبر وجبة إفطار لذيذة مع الشاي
يمكن تحضيرها بدون السكر.
تعرفوا معنا اليوم على خطوات عمل فطيرة الموز على أصولها بأسهل خطوات وبمكونات موجودة في كل بيت ولا تترددوا في تقديمها لأحبائكم.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل25 دقيقة
25 دقيقة
في الخلاط الكهربائي نخفق الكريمة مع السكر البودرة ونضعها في الثلاجة حتى تتماسك.
نضع الحليب المكثف في المايكرويف لمدة 15 ثانية حتى يتحوّل إلى كراميل.
نخلط البسكويت مع الزبدة ونفرد الخليط في قالب تارت.
ندخل القالب الى الثلاجة لبعض الوقت حتى يتماسك.
نخرج القالب من الثلاجة ونرص الجوز فوق طبقة البسكويت.
نفرد طبقة الكراميل الباردة فوق الجوز.
نقشر الموز ونقطعه إلى دوائر.
نوزع قطع الموز فوق طبقة الكراميل بشكل دائري.
نضع الكريمة المخفوقة فوق الموز.
نزين التارت بقطع الموز ونقدمها باردة.
من أشهى الوصفات التي لا نستطيع عادة تناولها بسبب كمية السكر الكبيرة التي تحتويها وخاصة بسبب كميات القطر التي تضاف اليها.
إليكم طريقة تحضيرها بشكل صحي ويضمن لكم طعماً مميزاً.
طريقة تحضير البسبوسة من دون سكر، ليست مجرد وصفة عادية،وإنما نسخة معدَلة من هذا الحلى ليتناسب مع حاجات مرضى السكري!
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
30 دقيقة
45 دقيقة
نخلط السميد وجوز الهند واللبن والبايكنغ باودر والزيت والفانيلا جيداً.
نحضّر صينية الفرن وندهنها بالقليل من الطحينة بواسطة فرشاة، ثم نوزع مزيج البسبوسة فيها. نزيّن وجه البسبوسة بحبات من اللوز النيء المنقوع والمقشر.
ندخلها الفرن لمدة 25-30 دقيقة على حرارة 180 درجة مئوية حتى تنضج.
نخرج صينية البسبوسة من الفرن ونشربها بالدبس ونتركها لتبرد ثم نقطعها ونقدمها.
هذه الكيكة صحيّة ومناسبة للراغبين بتناول كيكة خالية من السكر وتعتبر مناسبة لمرضى السكري.
كيكة الشوفان الصحية، قليلة السعرات الحرارية على عكس أنواع الكيك الأخرى، كما أنها غنيّة بعناصر غذائية مفيدة متوفرة في كوب حبوب شوفان،و كوب ونصف شوفان مجروش.
حضري كيكة صحية بالشوفان خطوة بخطوة. حاولي دائماً تحضير أطباق وحلويات لذيذة وصحية في آن لذلك يقدم لك موقع أطيب طبخة طريقة عمل كيكة شوفان بمكونات اقتصادية وبسيطة
تقدّم ل…
6 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
45 دقيقة
55 دقيقة
في وعاء، ضعي التمر والحليب واتركيه جانباً لحوالى 10 دقائق.
أسكبي خليط التمر في وعاء الخلاط الكهربائي ثم أضيفي الزيت، العسل والبيض وامزجي المكونات حتى تتداخل.
في وعاء ثانٍ، أضيفي دقيق الشوفان الذي لا يحتوي على الكثير من السعرات، البايكنغ باودر والفانيليا وحركي.
أضيفي خليط البيض على مزيج الشوفان وقلبي حتى تتخلصي من التكتلات.
أسكبي خليط الكيك في صينية فرن مدهونة بالقليل من الزيت.
أدخلي الصينية إلى فرن محمى مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية حتى ينضج الكيك.
من المعروف أنّ متبعي رجيم الكيتو دايت لا يمكنهم تناول الكربوهيدرات الموجودة في دقيق القمح.
لذلك تعتبر هذه الوصفات مناسبة لرجيم الكيتو كونها تستبدل دقيق القمح بدقيق اللوز وغيره.
هناك طريقة رائعة أخرى لدمج فوائد الحبوب الكاملة في الحلوى وهي استخدام كعكات الموز والشوفان.
كلّ من هذه المكونات توفر الألياف الصحية القابلة للذوبان. يمكنكم أيضًا إضافة زبدة الفول السوداني إلى المزيج، والذي يوفر القليل من البروتين وبعض الدهون الصحية.
تعلموا من موقعنا طريقة تحضير كيكة اللوز كيتو. وصفة صحية جداً حضروها إذا كنتم تتبعون حمية الكيتو وتناولوها كوجبة خفيفة.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل25 دقيقة
50 دقيقة
1 ساعة 15 دقيقة
نسخن الفرن إلى 180 درجة مئوية.
في وعاء، نخفق البيض مع الفانيليا وسكر ستيفيا حتى يصبح الخليط رغويًا.
نضيف زيت جوز الهند ونخلط جيداً.
في وعاء آخر، نخلط دقيق اللوز مع البايكنغ باودر.
نضيف خليط الدقيق إلى خليط البيض تدريجياً ونخلط حتى يتجانس الخليط.
نضيف حليب جوز الهند ونخلط جيداً.
نسكب الخليط في قالب كيك مغلف بورق الزبدة أو مدهون بالزيت ونزين وجهه بالللوز.
نخبز الكيكة في الفرن لمدة 50 دقيقة.
نترك الكيكة تبرد قليلاً قبل تقديمها.
اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل كيكة الليمون كيتو خطوة بخطوة بالتفاصيل تعرفي من موقع اطيب طبخة على افضل وصفة لتحضضير كيكة هشة ولذييذة بدون دقيق وكربوهيدرات
تقدّم ل…
6 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
25 دقيقة
45 دقيقة
دقيق
اللوز 5 ملاعق كبيرة
بيض
1
سكر
ستيفيا ملعقة صغيرة
خلاصة فانيليا
ملعقة صغيرة
خلّ ابيض - ملعقة صغيرة
عصير ليمون حامض
ملعقتان كبيرتان
قشر ليمون مبشور - ملعقة صغيرة
كريمة خفق
ملعقتان كبيرتان
زيت
[جوز الهند](/ingredient/جوزالهند1457367
زعفران
ملعقة صغيرة صبغة
مقادير الصلصة:
جبن كريم
ملعقتان كبيرتان
كريمة خفق
ربع كوب
عصير ليمون حامض
ملعقتان كبيرتان
قشر ليمون مبشور - ملعقة صغيرة
سكر
ستيفيا نصف ملعقة صغيرة
في الخلاط الكهربائئئي، ضعي دقيق اللوز، البيض، سكر الستيفيا، خلاصة الفانيليا، الخلّ عصير الليمون، قشر الليمون، كريمة الخفق، زيت جوز الهند وصبغة الوعفران. أخلطي المزج حتى يتجانس.
أسكبي خليط الكيك في صينية فرن مبطنة بورق زبدة. أدخليها إلى الفرن المحمّي مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية حتى ينضج الكيك أي حوالي 20-25 دقيقة.
أخرجي الصينية من الفرن واتركي الكيك يبرد على حرارة الغرفة.
في الخلاط الكهربائي، ضعي جبن الكريم، كريمة الخفق، عصير الليمون، قشر الليمون والسكر. أخفقي المزيج حتى يتجانس.
أقلبي الكيك في طبق التقديم وأضيفي الصلصة على الوجه. قدّمي الكيك على سفرتك. ألف صحة!
من أشهى أنواع البان الكيك الصحية الخالية من السكر والمناسبة للرجيم، حضروه بطريقتنا وأستمتعوا بطعمه اللذيذ.
ويعتبر الترايفل الحلوى المثالية لتناول طعام صحي، فهو أقلّ كثافة وغنيًا من الكعكة البلورية العادية ومليء بالفواكه الطازجة!
يمكنكم أيضًا استبدال قطع الباوند كيك بكعكة طعام أخف وزنًا.
اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل بانكيك الموز والشوفان تفقدي من موقع اطيب طبخة وصفة ولا اسهل بمكونات قليلة وغير مكلفة لفطور صحي وشهي في اي وقت
تقدّم ل…
2 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
20 دقيقة
40 دقيقة
في وعاء، أهرسي حبة موز جيداً ثم أضيفي البيض والفانيليا وقلبي جيداً.
أضيفي الشوفان والقرفة وقلبي المكونات حتى تتداخل.
سخّني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة. أضيفي ربع كوب من الخليط واطهيه لدقيقتين من كلّ جهة.
ضعي البان كيك في طبق التقديم. قطّعي الموز إلى شرائح وزّني الطبق بها. أضيفي العسل والجوز. ألف صحة!
من أبرز أنواع الحلوى الصحية لخسارة الوزن:
إنّ الإمتناع عت تناول السكر لا يعني عدم تناول الحلويات بالشوكولاتة اللذيذة، لذلك يمكنكم الإستمتاع بهذه الوصفة اللذيذة بالشوكولاتة.
وإذا كنتم ترغبون في تناول الحلويات، يمكن أن تكون الحلوى اليومية جزءًا من نظام غذائي متوازن لفقدان الوزن.
وحاولوا اختيار الأطباق التي تحتوي الحدّ الأدنى من المكونات المعالجة والغنيّة بالألياف والبروتين والمواد المغذية .
قد تشمل الأمثلة المكسرات والموز والشوكولاتة الداكنة والفشار.
نقدم لك سيدتي من موقع اطيب طبخة بالإشتراك مع صديقة الموقع طريقة عمل الواح شوكولاته صحية بالصور. وصفة لذيذة تحتوي على 188 وحدة حرارية / حصة. جربيها!
تقدّم ل…
16 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
10 دقيقة
غلّفي صينية مربّعة بقياس 8X8 بورق زبدة واتركيها جانباً.
ضعي في الخلاط الكهربائي زيت جوز الهند، الكاكاو والتمر.
أخلطي المكوّنات جيداً حتى تتجانس.
أضيفي جوز الهند، بذور الشيا والملح واخلطي من جديد لتحصلي على مزيج متجانس.
مدّي المزيج في الصينية وأدخليها إلى الثلاجة لـ30 دقيقة.
قطّعي القالب إلى 16 مربع واستمتعي الطعم اللذيذ.
أنّ التوقف عن تناول السكر لمدة 15 يومًا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بما يقارب من 2 إلى 3 كيلوغرامات أو أكثر.
يجب على المرء أيضًا أن يضع في اعتباره الامتناع عن الأطعمة المصنعة والمقلية، لذلك يمكنكم تحضير هذه الوصفة وتناولها مع القهوة.
نقدّم لكم من موقعنا طريقة عمل بسكويت بدون سكر. قدموا لأفراد عائلتكم ألذ بسكويت صحي بدون سكر بمكونات متوفرة في المنزل دائماً.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل25 دقيقة
15 دقيقة
40 دقيقة
في وعاء، نخفق البيض، الفانيليا وعصير البرتقال.
نضيف العسل ونخفق جيداً.
نضيف الشوفان، الحليب البودرة والبايكنغ باودر ونعجن المكونات حتى تتشكل لدينا عجينة طرية.
نشكل أقراص البسكويت بالشكل الذي نرغب به ثمّ نوزعها في صينية فرن مغلّفة بورقة زبدة وندخل الصينية إلى فرن محمّى على حرارة 180 درجة مئوية حتى ينضج البسكويت ويتحمر.
نقدّم البسكويت على السفرة وألف صحة!
هناك 5 أصناف حلى صحية قليلة السعرات، أبرزها:
تتوفر خيارات الحلويات الصحية بحسب طريقة تحضيرها ونقدّم لكم حلى التوت والكريمة.
إنها مجموعة كلاسيكية، فالتوت حلو المذاق، كثير العصير، ومنخفض السعرات الحرارية.
كما أنه يحتوي العديد من العناصر الغذائية الصحية للقلب، مثل مضادات الأكسدة والألياف.
وتستطيعون تزيين كوب منها بملعقة من الكريمة المخفوقة أو القشدة الحامضة قليلة الدسم،فهي تضيف 20 إلى 50 سعرة حرارية فقط.
من الأفضل الإكتفاء بتناول قطعة واحدة من الحلوى في حجم 3 أصابع لمرة أو إثنين في الأسبوع.
يمكنكم تناول نوع واحد فقط وعدم تجربة أنواع عدّة لتجنب الإفراط في ذلك، إضافة إلى التركيز على الحلويات المشوية وليس المقلية الغنيّة بالدهون والوحدات الحرارية.