هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب
وجبات نظام الصيام المتقطع
شاركي المقال
اذا كنت تبحثين عن وجبات نظام الصيام المتقطع نقدم لك من موقع اطيب طبخة نبذة عن هذا الرجيم وفوائده بالاضافة الى امثلة عن الاكلات التي يمكنك تناولها.
الصيام المتقطّع
الصيام المتقطّع هو عبارة عن نمط حياة يعتمد على تناول الطعام خلال فترة معينة من النهار والإنقطاع عنه في الفترة المتبقية وهو يتوفر بعدة أنواع منها مثلاً 8 ساعات من تناول الطعام و16 ساعة من الصيام.
فوائد الصيام المتقطّع
- فقدان الوزن بدون اتباع دايت معين أو حرمان ولا حتى جوع.
- تجديد خلايا الجسم وتأخير الشيخوخة.
- تحقيق توازن مستويات السكر في الدمّ.
- تخفيف خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة.
- تنشيط عملية حرق الدهون في الجسم.
أمثلة عن وجبات الصيام المتقطّع
صحيح أن نظام الصيام المتقطّع قائم على عدم الجوع والحرمان، ‘لا أن بعضض الأطعمة من المفضل تناولها:
الفطور
- نصف رغيف خبز أو قطعتين من التوست أو كوب رقائق الذرة أو قطعة كيك.
- 100 غرام جبن أبيض أو جبن موزاريلا أو بيضتان مسلوقتان أو 4 ملاعق كبيرة من الفول
- كوب شاي أو قهوة بدون سكر
السناك
- طبق سلطة خضار
- طبق شوربة خضار
- كوب فشار
- حفنة مكسرات
- كوب سلطة فواكه
- حصتا فواكه
- حصة بطاطس مشوية
الغداء
- 3 ملاعق كبيرة أرز أو معكرونة أو قطعتين من التوست أو نصف رغيف خبز أو حبة بطاطس مسلوقة.
- علبة تونة مصفاة أو ستيك لحم مشوي أو ستيك دجاج مشوي
- طبق شوربة خضار
- طبق سلطة خضار
مواضيع ذات صلة
