هل فعلًا تناول تفاحة يوميًا يغنينا عن زيارة الطبيب؟

هل فعلًا تناول تفاحة يوميًا يغنينا عن زيارة الطبيب؟ اكتشفوا معنا في هذا المقال كل التفاصيل والمعلومات الكاملة عن هذا الموضوع!

إنه مثل انكليزي قديم بحيث كان يعتقد بذلك الوقت أن أكل الفواكه الطازجة يمكنه أن يغني الإنسان عن زيارة الطبيب وسرعان ما انتشرت هذه المقولة في جميع أنحاء العالم فما هي صحتها؟

فوائد التفاح

يعتبر التفاح وجبة خفيفة صحية للغاية، إذا تناولناه طازجاً أو إذا كان على شكل حلى التفاح اللذيذ، فهو يحتوي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والصوديوم ولا يحتوي دهون وكوليسترول، ويعد هذا النوع من الفواكه مصدرًا جيدًا لفيتامين “أ” الذي يقوي الرؤية وينمي العظام وفيتامين “ج” الذي يقوي جهاز المناعة. كما أكدت بعض الدراسات أن بإمكان التفاح أن يساهم في تقليل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

هل التفاح فقط؟

لا بد أن تكونوا قد سبق وتذوقتم فطيرة التفاح الأصلية الشهية، فإذا كان التفاح يوفر كل هذه الفوائد الصحية، كيف يمكنه أن لا يقينا من زيارة الطبيب! ولكن سرعان ما اتضح أن المقصود بكلمة “تفاحة” في هذا المثل تعني كل أنواع الفواكه التي من شأنها أن تمد الجسم بالفيتامينات اللازمة والضرورية من أجل الحفاظ عليه سليمًا معافًا.

القيم الغذائية للتفاح

يحتوي 100 غرام من التفاح 52 سعرة حرارية، إضافة إلى مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الإنسان تتشكل كالتالي:

• الكربوهيدرات: 13.81 غرام
• البروتين: 0.26 غرام
• الدهون: 0.17 غرام
• الألياف: 2.4 غرام

فوائد التفاح للبشرة

• تقليل حب الشباب
• المحافظة على رطوبة البشرة
• التقليل من الهالات السوداء حول العيون

فوائد التفاح للشعر

• الحد من تساقط الشعر
• القضاء على قشرة الرأس
• منع شيب الشعر

عدد التفاحات المسموح بها خلال اليوم الواحد

 بالإضافة إلى تحضير وأكل وصفات متنوعة بالتفاح، يمكن للشخص تناول تفاحة أو تفاحتين في اليوم الواحد، ذلك للحفاظ على صحته دون الإفراط في أكل التفاح كي يتجنب العوارض السلبية.