هل عصير البرتقال يزيد الوزن أم يعتبر مناسب للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية بهدف خسارة الوزن؟ إليكم الجولب في هذا المقال.

يعتبر عصير البرتقال غني بالمعادن والفيتامينات المختلفة، أبرزها فيتامين سي الذي يعمل بشكل أساسي على محاربة الانفلونزا، كما أن لهذا العصير العديد من الفوائد الغذائية التي تساعد الجسم على محاربة الأمراض. فينصح بإدخاله نظامنا الغذائي، ويمكن تناول عصير البرتقال والليمون والزنجبيل أو عصير البرتقال والجزر لمد الجسم بكل الفوائد الصحية الضرورية.

أنواع متعددة للبرتقال

تُعد أشجار البرتقال من أكثر الأشجار زراعةً في العالم، وهي دائمة الخُضرة، ويمتاز البرتقال بأنواعه المختلفة، واستخداماته المتعددة كتحضير العصير أو صناعة الحلوى. وقد تكون بعض أنواع البرتقال حلوة المذاق ويكون موسمها في الفترة المُمتدة ما بين شهر كانون الثاني ونيسان، ومنها:

• البرتقال أبو سُرّة
• دم الزغلول
• برتقال فالنسيا المُهجن والذي يتوفر على مدار السنة

وهناك بعض الأنواع التي تمتاز بمذاقها المُرّ مثل:

• النارنج
• البرغموت أو الليمون العطري

فوائد عصير البرتقال

• تقوية الجهاز المناعي.
• التقليل من خطر الإصابة بمرض السرطان.
• تنظيف الجسم من السموم.
• التقليل من خطر الإصابة بالإلتهابات المختلفة.
• تعديل مستويات ضغط الدم المرتفعة.
• إعادة التوازن لمستويات الكوليسترول في الجسم.
• الحماية من الإصابة بحصى الكلى.
• تعزيز صحة القلب.

القيم الغذائية لهذا العصير

إليكم فيما يلي القيم الغذائية الموجودة في 100 غرام من عصير البرتقال:

• السعرات الحرارية: 45 سعرة حرارية
• الماء: 87%
• البروتين: 0.7 غرام
• الكربوهيدرات: 10.4 غرام
• السكر: 9.4 غرام.
• الألياف: 2.4 غرام.
• فيتامين ج: 50 مليغرام
• البوتاسيوم: 200 مليغرام
• المغنيسيوم: 11 مليغرام

هل يساهم هذا العصير في اكتساب الوزن؟

يحتوي عصير البرتقال سعرات حرارية منخفضة كما سبق وذكرنا في هذا المقال، إلا أن الإكثار منه يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن فهو يضم السكر والكربوهيدرات بنسب عالية. ومن جهة أخرى يعد استهلاك الفيتامين سي بكميات كبيرة مضر بالصحة فهو يمكن أن يسبب بعض الأعراض مثل الغثيان والإسهال وحرقة المعدة والإنتفاخ والتعب وغيرها، لذا ينصح بتناول هذا العصير بانتظام.

طريقة عمل عصير البرتقال الطبيعي

حضروا عصير البرتقال بالخلاط بخطوات بسيطة وبمكونين فقط وقدموه لأحبائكم إلى جانب أشهى أنواع الكيك.