رجيم السوائل بين الفوائد والاضرار... هل هو اسرع طريقة لخسارة الوزن اسبوعياً؟

اذا كنت تتساءلين هل رجيم السوائل صحي وينحف بسرعة لعلك تجدين الجواب في المقال التالي من موقع اطيب طبخة اذ نقدم لك فوائد واضرار هذا الرجيم ونصائح لا بد ان تتبعيها حتى تستمتعي بنمط حياة صحي على الدوام!

1. رجيم السوائل
2. فوائد رجيم السوائل
3. أضرار رجيم السوائل
4. نصائح أطيب طبخة

1. رجيم السوائل

رجيم السوائل هو نظام غذائي يتبعه عادة الأشخاص الذين قد أجروا عملية تكميم أو يتحضرون لإجرائها إذ يعتمد فقط على تناول السوائل كالماء، العصير والسموثي بدون أكل ثمّ يتدرّج نحو تناول الطعام بشكل طبيعي. يتبع هذا الرجيم أيضاً الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية في الفم أو الجهاز الهضمي أو في المضغ. لهذا الرجيم ثلاث مراحل:

• المرحلة الأولى: مرحلة السوائل الشفافة أي الفاكهة والخضار على شكل عصير أو سموثي.
• المرحلة الثانية: مرحلة السوائل الكاملة أي الماء، العصير، الشاي والقهوة الخالية من الكافيين.
• المرحلة الثالثة: مرحلة الأطعمة المهروسة أي الموز والأفوكادو مثلاً.

تختلف مدة هذا الرجيم بحسب كلّ حالة وقد تستمر المرحلة الأولى ليومين أو ثلاثة ايام بينما تكون المرحلة الثانية أطول حتى استطاعة المريض مضغ الطعام المهروس بحيث ينتقل إلى المرحلة الثالثة التي تعتمد على تناول أطعمة مهروسة وقد تستمر حتى استطاعة المريض مضج الطعام جيداً. في حال اخترت اتباع هذا الرجيم لخسارة الوزن مثل صديقة الموقع، من الممكن أن تلتزمي حتى أسبوع على أن تعودي لتناول الطعام (الصحي) بعده.

2. فوائد رجيم السوائل

• يساعد رجيم السوائل في خسارة الوزن بسرعة قياسية وغير تدريجية.
• يحتوي رجيم السوائل على نسبة قليلة من الدهون كونه يعتمد على تناول الماء، العصير، والسموثي خاصة في المرحلة الأولى.
• يعتبر رجيم السوائل قليل السعرات الحرارية ويلجأ إليه الكثيرون لخسارة الوزن بشكل سريع إذ يتناولون السوائل بكميات كبيرة خلال النهار دون الشعور بالذنب.

3. أضرار رجيم السوائل

لم تثبت أي أضرار لرجيم السوائل في حال لم تعاني مسبقاً من أمراض مزمنة أو مشاكل صحية، لكن من المهمّ أن تنتبهي لأضرار هذا الرجيم:

• يسبب رجيم السوائل في فقدان العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات الأساسية للجسم إذ أنه غير متوازن.
• يسبب رجيم السوائل بالإرهاق، التعب، الدوخة والدوار وقد تصل العوارض حتى الإغماء إذا أن الجسم لا يستحصل الطاقة اللازمة بسبب قلة السعرات الحرارية.
• يسبب رجيم السوائل في تساقط الشعر وتكسّر الأظافر نظراً لعدم استحصال الجسم على كمية المعادن والفيتامينات الأساسية.

4. نصائح أطيب طبخة

إتبعي النصائح التالية حتى تخسري الوزن بشكل طبيعي وصحي:

• لا تتبعي رجيم السوائل أو أي رجيم قبل أن تستشيري طبيبك حتى تتأكدي من عدم معاناتك من أي مرض مزمن أو مشكلة صحية حفاظاً على سلامتك.
• أكثري من شرب الماء حتى تحافظي على رطوبة جسمك خاصة خلال الأيام الحارة.
• مارسي الرياضة بانتظام أو مارسي المشي على الأقلّ لـ30 دقيقة كلّ يوم.