هل نعناع ينحف: حقيقة أم خرافة؟ تتضارب المعلومات حول هذا الموضوع لكن الأكيد أن للنعناع فوائد صحية عديدة أخرى يركن إليها.

عرف الأقدمون فوائد النعناع للبطن عديدة إليكم أبرزها واستخداماته المتنوعة، ولا يزال استخدامه رائجاً لعلاج العديد من الأمراض والمشكلات الصحية.

فوائد النعناع للتخسيس

يتساءل كثيرون هل نعناع ينحف؟ ولكن فوائد واضرار للنعناع لن تخطر على بالك، وفي الواقع فإنّ دراسات عديدة تُشير إلى فوائد النعناع في خسارة الوزن، سنذكرها كما يلي:

تعزيز الشعور بالشبع

يعتقد البعض أنّ شرب شاي النعناع خلال اليوم قد يلعب دوراً في الشعور بالإمتلاء طوال اليوم وبالتالي إستهلاك عدد أقلّ من السعرات الحرارية، ممّا يُساعد في خسارة الوزن.

الأنزيمات الهاضمة للدهون

يُحسّن شرب شاي النعناع عملية الهضم، ويعمل على تنشيط الأنزيمات الهاضمة للدهون، ممّا يؤدي إلى تسهيل عملية حرقها وتحويلها إلى طاقة ويساعد على خسارة الوزن.

الأملاح والمعادن

من فوائد شرب النعناع المغلي، أنه يساعد على امتصاص الأملاح والمعادن المفيدة في الطعام أثناء عملية الهضم في المعدة.

أبحاث تنقض دور النعناع في خسارة الوزن

من جهة أخرى أشارت بعض الأبحاث إلى أنّ تناول مشروب النعناع لخسارة الوزن معلومة خاطئة وليس لها أي أساس واقعي وعلمي.

وذلك لأنّ ورق النعناع يتكوّن من مركبات كيماوية وزيوت طيّارة وأملاح معدنية وفيتامين، وبالتالي تناوله لن يساعد على خسارة الوزن.

وشدّدت هذه الأبحاث على أنّ زيادة الوزن أو خسارته يتوقف على طريقة تناول الغذاء أو المشروبات.

فمثلاً إذا تم تناول النعناع بإضافة كميات من السكر فإنه يزيد الوزن، لذلك يجدر على الأشخاص الراغبين بخسارة الوزن اتباع نظام غذائي معين لا يعتمد على حرمانهم من جميع الوجبات الغذائية.

ولكن تناولها بكميات محدودة ومناسبة مع ضرورة تناول المياه طوال اليوم لأنها تساعد الجسم على التخلّص من السموم.

وصفات تحضير شاي النعناع

يمكن تحضير وصفات متنوعة من بواسطة النعناع وهذه الوصفات تعتمد على الذوق، لذلك نقدّم لكم بعضاً منها:

كيفية عمل شاي النعناع

مشروب نعناع ساخن

كيف اسوي شاي نعناع

أفضل وقت لشرب النعناع للتنحيف

إذا كنتم تحاولون فقدان الوزن، عليكم شرب الماء بالنعناع في الصباح أي على الريق فيمكن تناوله على معدة فارغة للسماح لخصائصه بإزالة السموم بالعمل.

وفي حين أنّ الصباح هو الوقت المثالي، يمكنكم شربه طوال اليوم لأنه يقدّم العديد من الفوائد لفقدان الوزن.

النعناع وحرق السعرات

النعناع يعمل على زيادة إفراز الغدد اللعابية التي تزيد نشاط الأنزيمات الهاضمة. كما يساعد على زيادة معدل حرق الدهون بالجسم.

وهذا لأنه يحرق 2800 سعرة حرارية أسبوعيًا، فيقضي على الترهلات التي تصيب مناطق مختلفة في الجسم، وبخاصة الكرش.

الليمون والنعناع

يحتوي عصير الليمون والنعناع على بعض المركبات التي تساهم في إنقاص الوزن، كما يحتوي على نسبة عالية من الماء التي تمنع الجفاف وتساعد في فقدان الوزن.

لذلك يمكن إدراجه في خانة مساعدة الجسم على فقدان الوزن.

مشروبات أخرى تساعد على التنحيف

ومن هذه المشروبات:

• الشاي الأخضر يلعب الشاي الأخضر دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، حيث إنه يعزز من عملية التمثيل الغذائي ورفع معدل حرق الدهون بالجسم. 
• القهوة 
• الشاي الأسود 
• الماء 
• خل التفاح 
• شاي الزنجبيل 
• مشروبات البروتين 
• عصير الخضراوات

النعناع وكثرة التبوّل

يعتبر النعناع من أكثر الأعشاب انتشارًا، فهو علاج سحري للعديد من الأمراض، وذلك لاحتوائه العديد من الخصائص المضادة للتشنج.

لذلك فهو يساهم بشكل كبير في تهدئة عضلات المثانة وتقليل التبول الليلي.

الماء والليمون والنعناع

يحتوي عصير الليمون والنعناع بعض المركبات التي تساهم في إنقاص الوزن، كما يحتوي نسبة عالية من الماء التي تمنع الجفاف وتساعد في فقدان الوزن.

هل يمكن شرب النعناع يومياً؟

يعتبر شرب النعناع يومياً قبل النوم خياراً مثالياً لأنه خال من الكافيين، كما أنّ له قدرة على إرخاء العضلات ممّا قد يساعد على الإحساس بالاسترخاء قبل النوم.

فوائده للنساء

إنّ الشاي بالنعناع يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية للنساء حيث أنه يعمل بمثابة مرخي للعضلات، فيقلل من شدّة الألم ومدته.

ويقدم الشاي بالنعناع بعض الفوائد للنساء الحوامل، حيث أنه يساعد على تهدئة عضلات المعدة؛ لأنّ العديد منهن تعانين من عسر الهضم والانتفاخات الناجمة عن أعراض الحمل.

فوائده للقضاء على الكرش

أثبتت نتائج العديد من الدراسات أن النعناع يحتوي كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة بالجسم.

بالإضافة إلى القليل من السعرات الحرارية التي تحمي من زيادة الوزن، وبالتالي فهو فعاّل في السيطرة على دهون الكرش.

كيفية تناول النعناع للقضاء على الكرش

هناك أكثر من طريقة يمكن استخدامها بواسطة النعناع للحصول على أفضل النتائج وخسارة دهون الكرش من بينها:

– وضع النعناع الطازج أو المجفف في كوب من الماء وتركه حتى يغلي ثم شربه دافئًا.

– تقطيع أوراق النعناع الطازج وإضافتها إلى الأطعمة الصحية المختلفة.

– إضافة أوراق النعناع والليمون إلى الماء المثلج، وتناوله كديتوكس صحي.

– وضع النعناع الجاف مع الزنجبيل والقرفة وتناوله دافئاً.