هل البصل مسموح في الكيتو؟ وشرط تناوله

هل البصل مسموح في الكيتو؟ وشرط تناوله، في ظل الإقبال المتزايد على اتباع نظام الكيتو مؤخرا من قبل عدد كبير من المهتمين بنظم التغذية الصحية.

وتكثر الأسئلة حول الأطعمة التي بإمكانها أن تكون ضمن المدخول الكيتوني، ومنها البصل والكيتو.

هل البصل مسموح في الكيتو؟

تعرفوا على أبرز الخضار الممنوعة في الكيتو، وقد تحتاج الإجابة على هذا سؤال لبعض من التوضيح، لأنّ البصل يحتوي نسبة من الكربوهيدرات،لذلك من الممكن أن يدخل ضمن نظام الكيتو الغذائي بشكل مدروس.

أنواع البصل المسموح بها في الكيتو

فيما يلي أنواع البصل المسموح بتناولها خلال الحالة الكيتوزية:

• البصل الأخضر: وهو أكثر الأنواع تناسبًا مع حمية الكيتو، لأن كل 100 غرام منه تحتوي 3.7 غرامًا من صافي الكربوهيدرات.
• البصل الأصفر: في كل 100 غرام من البصل الحلو 6.1 غرامًا من صافي الكربوهيدرات، وهي نسبة عالية  وهذا ما يجعله غير صديق للكيتو.
• البصل الحلو: على الرغم من احتوائه على نسبة من السكر إلاّ أن لا مشكلة من دخوله في نظام الكيتو الغذائي.
• البصل الأحمر: يفضل تناوله بعد تكيَّف الجسم مع النظام الكيتوني وتناوله بكميات قليلة لأنه يحتوي الكربوهيدرات، ففوائد أكل البصل الأحمر عديدة إليكم أبرزها.

شرط تناوله

هناك شرط أساسي لتناوله خلال رجيم الكيتو دايت وهو أن يكون الجسم في الحالة الكيتوزية المثالية والتي يسمح من خلالها تناول الكربوهيدرات ولكن بنسب قليلة لا تتعدى الخمسين غرامًا.

وعلى ذلك فالبصل غير مناسب في الأيام الأولى من اتباع الكيتو، كونه لا يحتوي دهوناً، ولأنّ الأطعمة الدهنية التي يتم تناولها تحتوي نسبة من الكربوهيدرات.