هل الأملاح ترفع الضغط؟ وما هي علامات زيادتها في الجسم؟ إليكم كل التفاصيل تعرفوا عليها من خلال هذا المقال واكتشفوا طرق العلاج المناسبة.

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض التي تسبب ضرر بصحة القلب والكلى وحتى الدماغ من دون أن تكون له أية أعراض واضحة لذا احترسوا ولا تهملوا العلامات التي سنذكرها لكم فيما يلي واستشيروا الطبيب في حال كنتم تشكون في تعرضكم لهذه المشكلة واكتشفوا طريقة علاج ارتفاع ضغط الدم بالاعشاب.

أسباب ارتفاع الأملاح في الجسم

• الجفاف أو فقدان سوائل الجسم من التقيؤ المطول أو الإسهال أو التعرق أو ارتفاع درجة الحرارة.
• عدم شرب كمية كافية من الماء.
• تناول بعض أدوية خفض ضغط الدم.
• أمراض الغدد الصماء مثل مرض السكري وذلك بسبب حدوث التبول المتكرر جدًا.
• تناول الأطعمة التي تحتوي الملح بكميات كبيرة.
• فرط التنفس أي التنفس بسرعة كبيرة.

علامات زيادة الأملاح في الجسم

تورم الجسم

يمكن أن يكون التورم من علامات ارتفاع مستويات الصوديوم في الدم، وهي مشكلة صحية تسمى الوذمة وتعني التورم الناتج عن السوائل الزائدة في أنسجة الجسم. 

الإصابة بالإمساك

غالبًا ما يحدث الإمساك نتيجة الإصابة بالانتفاخ، ويمكن أن يكون هذا الانتفاخ بسبب كثرة تناول الأملاح وارتفاع مستويات الصوديوم بالدم، وذلك نتيجة انتقال محتوى الماء في الأمعاء والبراز إلى أجزاء أخرى من الجسم لتحقيق توازن السوائل. اليكم أبرز سبل علاج الامساك في المنزل. 

زيادة الرغبة في تناول الملح

يؤدي الاعتياد على تناول الملح إلى تكييف براعم التذوق مع هذه النكهة مما يرفع الرغبة في إضافة المزيد من الملح إلى الطعام، وهذا يفسر شعور بعض الأشخاص بأن الطعام يحتاج إلى الملح حتى إن كان مستوى الملح جيدًا في الطعام. 

الصداع الخفيف والمتكرر

من علامات زيادة الأملاح المحتملة أن يكون هذا الصداع ناتجًا عن الجفاف، والذي يرتبط بتناول كمية كبيرة من ملح الصوديوم.

ارتفاع ضغط الدم

يرتبط ارتفاع ضغط الدم بالإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالأملاح، حيث يعمل الصوديوم على سحب السوائل الزائدة في مجرى الدم، مما يؤدي إلى التلف في بطانة الأوعية الدموية مع مرور الوقت. 

الشعور بالتعب

يمكن أن يزداد الشعور بالتعب الشديد والخمول نتيجة ارتفاع مستويات الصوديوم بالدم، وما ينتجه من انخفاض في الطاقة.

علاج زيادة الأملاح في الجسم

• شرب كميات كبيرة من الماء.
• تناول مدرات البول.
• تجنب تناول الكافيين.
• مراقبة مستويات الأملاح في الجسم بشكل متواصل.

أغذية ترفع ضغط الدم تجنبوها

الخردل 

لا يحتوي الخردل نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا أنه يعد من أكثر الصلصات الغنية بالصوديوم، بمعدل غرامين من الصوديوم لكل 100 غرام من صلصة الخردل.

اللحوم الحمراء

من المعروف أن اللحوم الحمراء تمد الجسم بالعديد من المغذيات، هذا إلى جانب كمية الحديد العالية التي تحتويه. لكن المشكلة تكمن في كونها غنية بالدهون المشبعة التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم وتؤثر سلبًا على تكوين الصفائح الدموية وتسبب التجلطات.

المشروبات السكرية

يرتفع ضغط الدم تدريجيًا مع كل عبوة إضافية من المشروبات السكرية التي نشربها يوميًا. بالتالي تؤكد الدراسات أن ارتفاع مستوى السكر في الدم يغير من كثافة الأوعية الدموية ومستويات الملح في الجسم.

الشوكولاتة 

يحتوي الشوكولاتة الكافيين وهو من العناصر الغذائية التي تسبب مشاكل ضغط الدم. وفي حين أنه لا يمكن نفي حقيقة أن الشوكولاتة مفيدة لصحة القلب نظرًا لاحتوائها الفلافونويدات الموجود في الكاكاو وذلك وفقًا للعديد من الدراسات. لذا ينصح دائما باختيار شوكولاتة تحتوي 70% من الكاكاو أو أكثر، وعلى نسبة منخفضة من الدهون والسكر.

عرق السوس

لا تظهر المشكلة عند تناول جرعات صغيرة من عرق السوس، وإنما من الاستهلاك المنتظم، فإذا كنتم تعانون من ارتفاع ضغط الدم، فإن الإفراط في تناول عرق السوس يمكن أن يسبب احتباس الصوديوم وفقدان البوتاسيوم، مما يؤدي إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم.

البطاطس

إذا كنتم تعانون من ارتفاع ضغط الدم، فلا يجب عليكم الإفراط في استخدام البطاطس في الأطباق الجانبية. وذلك وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية، إذ إن تناول 4 وجبات أو أكثر من البطاطس المقلية قد يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

أطعمة قليلة الأملاح

الريحان

كون الريحان مكون قليل الأملاح تناولوه بانتظام وحضروا به أطيب الطماطم بصوص الريحان والثوم لوصفة صحية بامتياز.

---

التفاح

يعتبر التفاح مكون قليل الأملاح لذا ينصح باستهلاكه بانتظام، إليكم فيما يلي خطوات عمل فطيرة التفاح الشهية حضروها بخطوات بسيطة جدًا.

---

القرفة

حضروا مشروب القرفة اللذيذ وتناولوه بشكل منتظم، إذ تعتبر القرفة من الأطعمة التي لا تضم الأملاح بشكل كبير.

---

الفاصولياء الخضراء

لا تترددوا في تحضير الفاصولياء الخضراء بأسهل طريقة وتناولوها كوجبة صحية فهي تعد قليلة الأملاح ومناسبة لتعديل نسبة ضغط الدم.

---

الأرز البني

إليكم خطوات عمل وصفة الأرز البني الشهية والصحية فهذا المكون يعد من أكثر المكونات التي لا تضم الأملاح.

أسماك السلمون

إذا كنتم من محبي المأكولات البحرية ننصحكم بتناول سمك السلمون المشوي بالفرن الشهي والصحي فهو يعتبر قليل الأملاح وملائم للذين يعانون من مشاكل في القلب وضغط الدم.