مأكولات تساعد على التخلص من دهون الأرداف

لا شك أنّ الدهون المتراكمة في أردافك بسبب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وقلة الحركة تزعجك وتودّين التخلّص منها بأسرع ما يمكن. إليك كل التفاصيل من موقعنا.

ias

ولذلك تنصحك أن تغيّري نظام عيشك وتمارسيالتمارين الرياضيةبانتظام، والأهم من كل ذلك أن تتبعي نظاماً غذائياً صحياً وسليماً يقوم على الفاكهة والخضار والأطعمة المليئة بالبروتين الخالي من الدهون.

فالفاكهة على غرار التوت البري والغريب فروت والليمون والبطيخ، حلوة المذاق وتحوي الكثير من الألياف إنما القليل من السعرات الحرارية.

وسيكون من السهل عليك تناولها بدلاً من الحلويات الغنية بالسكر المصنّع. أما الخضروات ولاسيما الخضراء منها كالبروكولي والفليفلة والسبانخ والأرضي شوكي، فمن المستحسن الإكثار منها واستهلاكها بدلاً من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.

جرّبي مثلاً سلطات الخضار المنكّهة بالأعشاب والصلصات الخفيفة. ولكي يكتمل نظام غذائك، استعيضي عن اللحوم الحمراء واللحوم البقرية بأطعمة مليئة بالبروتين الخالي من الدهون، على غرار سمك السلمون وبياض البيض ومنتجات الصويا والحبوب ولحم الحبش والدجاج من دون جلد.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

أفكار حشوات معجنات: ابتكارات لذيذة لكل الأذواق

اللحمة المثالية لستيك البارميزان: أسرار التقطيع الدقيقة

اعتمدوا هذا النوع من التوابل في وجبة الفطور لمنحكم المزيد من الطاقة!

غذاء الأم المرضعة: أسرار الأطعمة التي تزيد إدرار الحليب

بعيدًا عن السكر: أضيفوا هذا المكون إلى صلصة الطماطم لإزالة الحموضة!

وصفات بعجينة السمبوسة الجاهزة لتحضير أطباق شهية في شهر رمضان

حليب الشوفان أم حليب اللوز: أيهما صحي أكثر؟

مدة طبخ الكرشة في قدر الضغط​ بسهولة وبوقت مختصر

بـ 3 مكونات بسيطة فقط يمكنكم تحضير صلصة البيشاميل البيضاء!

ما هو زيت الكانولا وما هي أهم استخداماته؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية