نصائح غذائية مهمّة قبل بداية شهر رمضان

أيام قليلة تفصلنا عن الشّهر المبارك فلا بد من اتباع نصائح غذائية مهمة قبل بداية شهر رمضان من أجل تكييف الجسم مع التّغيرات التي ستطرأ عليه.

التّحضيرات بدأت، من تحضيرات المنزل إلى تحضيرات الطّعام ولكن لن ننسى أنّه من المهم جدًا أيضًا أن نحضّر أجسامنا ونعودّها ابتداءً من اليوم لتحمّل فترة الصيام. من هنا نقدّم لكم في هذا المقال من أطيب طبخة أبرز العادات التي علينا اتباعها قبل بداية الشّهر الفضيل.

شرب كمية كافية من المياه

أسباب لشرب 2 ليتر من المياه يومياً! يحتاج الجسم للحصول على كمية كافية من الماء، لذا، يجب تنظيم مواعيد تناول المياه قبل شهر رمضان لنكون جاهزين لحين انقطاعنا عن الشرب لفترات طويلة.

وجبة الفطور أساسية

من المفضل، البدء بتناول الفطور في ساعات باكرة دون إهمالها أو تأخيرها، ذلك لأنّ هذه الوجبة أساسية في ساعات الصوم أي وقت السحور.

الوجبات الخفيفة محبذة

علينا تناول وجبات خفيفة قبل رمضان تمد الجسم بالفوائد الصحية والطاقة مثل المكسرات والفواكه المجففة والتمر  لأنّها تعزز مستويات الطاقة وتوفر عناصر غذائية صحية. 

تناول الحلويات ولكن…

علينا تقليل كمية الحلويات التي نتناولها قبل بضعة أيام من شهر رمضان أو إتباع طرق صحية في تجهيزها مثل تناول الحلويات الخفيفة على المعدة. إليكم 6 حلويات تجهز بأقل من 20 دقيقة!

الحد من تناول المشروبات الغنية بالكافيين

علينا تقليل تناول أكواب القهوة والكافيين لعدم الإصابة بالصداع وقت الصيام ويمكن استبدالها بالشّاي الأخضر لفوائده الكبيرة لحين تأقلم الجسم مع هذه التغيرات.

تنظيم ساعات النوم

علينا تعويد أنفسنا على تنظيم نومنا من الآن، لأننا في شهر رمضان، سنستيقظ باكرًا على السحور.

 اتباع قائمة للوجبات قبل رمضان

 ان تحضير قائمة طعام يمكنها أن توفر علينا الكثير من المتاعب، خاصة خلال الأسبوع الأول من رمضان. لذا، علينا تجهيز قائمة للإفطار والسحور للأيام السبعة الأولى.