6 أنواع من الفاكهة عليكم أن تضيفوها إلى وصفات السموثي!
نصائح ذكية لتناول الحلويات من دون زيادة في الوزن
شاركي المقال
إليكم في هذا المقال نصائح ذكية لتناول الحلويات من دون زيادة في الوزن، فإذا كنتم من محبي أكل الحلوى لا تقلقوا فالحلول موجودة لتفادي الوزن الزائد!
من منا لا يشعر برغبة كبيرة في تناول أنواع عديدة ومتنوعة من الحلويات ولو أنها تحتوي سعرات حرارية عالية ويمكنها أن تضرّ بالصحة أو تسبب السمنة! ولكن لمحبي الحلويات نقول اتبعوا النصائح التالية وتناولوا ما طاب لكم من الحلويات.
تناولوا الحلوى ولكن…
احرصوا على شرب كميات كبيرة من الماء
يجب شرب الكثير من الماء لتسهيل عملية الهضم وزيادة الإحساس بالشبع، لذا فمن الجيد شرب كوب من الماء قبل تناول الحلوى.
قسموا الحلويات إلى قطع صغيرة
إنها خدعة فعّالة للحدّ من تناول كميات كبيرة من الحلوى، فإذا قمتم بعمل كيك بالموز لايت أو أي نوع من أنواع الحلويات وتقسيمه إلى قطع صغيرة، يمكنم عندها السيطرة على الكمية المستهلكة، بدلًا من تقطيع الحلوى إلى أجزاء كبيرة وبالتالي زيادة عدد السعرات الحرارية واكتساب وزنًا إضافيًا.
تناولوا الحلويات صباحًا
من المعروف أن قدرة الجسم على الحرق يكون معدّلها في الصباح أعلى من اللّيل، لذلك يُنصح بأكل الحلويات بعد وجبة الفطور بدلًا من تناولها في ساعات متأخرة من اللّيل.
حضروا الحلويات في المنزل
إليكم وصفات حلويات تجهز بأقل من 20 دقيقة يمكنكم تحضيرها في المنزل بطريقة صحية، بحيث لا تحتوي سعرات حرارية عالية أو ملوّنات طعام أو أي مواد حافظة.
مارسوا الرياضة بانتظام
لا تهملوا هذه النصائح المهمة للمحافظة على سلامتكم قبل ممارسة التمارين الرياضية، واحرصوا على ممارسة هذه التمارين ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل، ذلك لأنها قد تحفّز حرق الدهون وتساهم في المحافظة على رشاقة الجسم، وعندها لن يتسبّب تناول قطعة من الحلويات في مشاكل صحية كبيرة
مواضيع ذات صلة
