نسبة السعرات الحرارية في 100 مل حليب كامل الدسم

تعرفوا من خلال هذا المقال على نسبة السعرات الحرارية في 100 مل حليب كامل الدسم واستفيدوا من الفوائد الغذائية التي يقدمها هذا المكون!

إليكم طرق سهلة لإدخال الحليب إلى مطبخ العائلة اليوميّ، هذا المكون الذي يعد من أكثر الأطعمة الصحيّة لما له من فوائد لا تعد ولا تحصى. ولكن هل شرب الحليب كامل الدسم يزيد الوزن؟ وما هي السعرات الحرارية فيه؟ وأيهما أفضل حليب كامل الدسم أو قليل الدسم؟

نطلعكم في هذا المقال على العناصر الغذائية والسعرات الحرارية للحليب كامل الدسم، مع الإضاءة على أبرز فوائده الصحية:

العناصر الغذائية والسعرات الحرارية

يحتوي الحليب كامل الدسم العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها:

• الفسفور.
• الكالسيوم.
• فيتامين أ.
• فيتامين ب2.
• فيتامين ب12.
• البوتاسيوم.
• الزنك.
• الكولين.
• المغنيسيوم.
• السيلينيوم.

أما نصف كوب من هذا الحليب السائل أو ما يساوي 100 مل، فقد يحتوي 75 سعرة حرارية.

فوائد صحية كثيرة

• المحافظة على صحة الأسنان والعظام وذلك لاحتوائه الكالسيوم.
• دعم صحة الجهاز العصبي.
• المساهمة في خفض ضغط الدم المرتفع، وبالتالي الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب، ذلك لاحتوائه البوتاسيوم.
• المساهمة في نمو العضلات، كونه يعد من الأطعمة الغنية بالبروتين.

هل الحليب كامل الدسم يزيد الوزن؟

إذا كنتم تتبعون حمية غذائية إذًا اشربوا الحليب كامل الدسم، فخلافًا لما يعتقد البعض، يعد شرب الحليب وتناول منتجات الألبان كاملة الدسم مفيدة وتساهم في الوقاية من زيادة الوزن والسمنة. وهذا ما أكدته دراسة أجريت على حوالي 20 ألف امرأة، فالنساء اللواتي تناولن كميات كبيرة من الحليب كامل الدسم كانت أقل عرضة بنسبة 15% لاكتساب الوزن مقارنة بالنساء اللواتي لم يشربن من هذا الحليب أو يعتمدن على الحليب قليل الدسم.

ملاحظة

عليكم استهلاك الحليب كامل الدسم باعتدال، نظرًا لاحتوائه كمية كبيرة من الدهون والكوليسترول، التي تزيد من خطورة الإصابة بأمراض في القلب عند تناوله بكميات كبيرة.