ماذا يحدث لجسمكم عندما تتناولون السمك بانتظام؟
نشر في 22.05.2024
من فقدان الوزن إلى الترطيب: فوائد ماء الشيا وكيفية تحضير المشروب. اعتمدوا هذا المشروب الصحي ضمن نظامكم الغذائي لتستفيدوا منه.
اكتشفوا قوة هذا المشروب الصحي واكتشفوا الجرعات المناسبة لدمجها في نظامك الغذائي. من المؤكد أنكم سمعتم أو تعرفون فوائد الشيا المدهشة للجسم. ولكن ماذا عن ماء الشيا؟ إذا بدا الأمر وكأنه شيء جديد، فأنتم بحاجة إلى معرفة التأثيرات المذهلة التي يمكن أن يحدثها شرب هذا المشروب على صحتكم.
بعد كل شيء، هذه البذور هي مصدر مهم للبروتينات والمواد المغذية. إنها تعمل كمضاد هضمي ومضاد للأكسدة وتقوي نظام القلب والأوعية الدموية كما أن استهلاك الشيا يساعد أيضًا في فقدان الوزن.
يمكنكم دمجها في نظامكم الغذائي بعدة طرق، سواء في الحبوب أو الزبادي أو العصائر أو السلطات أو في مجموعة متنوعة من الوصفات الحلوة والمالحة. ومع ذلك، قد لا تزال مياه الشيا تفوز. تعرفوا على سبب وكيفية تحضير هذا المشروب.
توفر مياه الشيا العديد من الخصائص الصحية المفيدة. إن خلط الشيا مع الماء يعزز عوامل لا تعد ولا تحصى في الجسم ويضمن اندماجها خصائص لا يمكن العثور عليها في أي علاج طبيعي. اكتشفوا بعض فوائد هذا المشروب!
ليس هناك أي صعوبة في تحضير ماء الشيا. لكن من المهم ترطيبها قبل شربها بملعقتين كبيرتين من بذور الشيا وكوبين من الماء. اتبعوا خطوة بخطوة:
بما أن الشيا ليس لها نكهة قوية، يمكنك إضافة القليل من العسل أو بضع قطرات من الليمون لإضفاء النكهة عليها. ثم، فقط اشربوا ماء الشيا.
بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في استخدام ماء الشيا كاستراتيجية لإنقاص الوزن، فهو حليف رائع لزيادة الشعور بالشبع والمساعدة في تنظيم الشهية.
تسهل بذور الشيا أيضًا عملية الهضم وتساعد الألياف على تنظيم العبور المعوي. إذا كنتم ترغبون في إضافتها إلى نظامكم الغذائي ولكنكم لا تعرفون الكمية المثالية، ينصح الخبراء بتناول ملعقتين متوسطتين من بذور الشيا يوميًا. يوصى بعدم تجاوز 25 غرامًا.
الحل الأمثل هو شرب ماء الشيا قبل 30 دقيقة من تناول الوجبة: مع الأخذ في الاعتبار أن الماء محضر بملعقتين، يمكنكم شرب نصفه قبل الفطور والنصف الآخر قبل العشاء.
يمكن اعتبار الشيا من البذور الفائقة: حيث يتم إدراجها في النظام الغذائي، فهي تجلب سلسلة من الفوائد الصحية. قادر على الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والوقاية من مرض السكري والسيطرة عليه، والعمل ضد الشيخوخة المبكرة وحتى تسهيل عملية فقدان الوزن، ، بما في ذلك المشاهير مثل كيم كارداشيان!
ولكن، للاستمتاع بكل هذه الفوائد، يجب اكتشاف الأخطاء الأكثر شيوعاً عند تناول الشيا
من المهم جدًا عند إضافة الشيا إلى نظامكم الغذائي، أن تزيدوا أيضًا من استهلاككم للسوائل، وخاصة الماء.
خطأ شائع آخر هو تناول الشيا “جافة”، وذلك بوضع البذور مباشرة في الفم. “إنه يمتص الكثير من السوائل بسرعة. لذلك قد يكون هذا سيئًا بالنسبة لكم، حيث قد يسبب الاختناق، وقد يسبب الانسداد.
يحظى دقيق الشيا، المشتق من البذور، بشعبية كبيرة بين أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن أو اتباع أسلوب حياة أكثر صحة. لكن هذا النوع قد يتأكسدويفقد البذور خصائصها الطبيعية المضادة للأكسدة.
طريقة تخزين الشيا يمكن أن تكون حاسمة. يجب تخزينه في حاوية مغلقة حتى لا تتلامس معه الرطوبة. نظرًا لأنه يتمتع بقدرة ترطيب عالية، فإنه عند وضعه في بيئة رطبة جدًا في المطبخ، مثل وعاء مفتوح، يمكن أن يلتصق ببعضه البعض، مما يمنحه مظهرًا حلوًا.