مصادر بروتين نباتي مفيدة لصحتكم أضيفوها لنظامكم الغذائي

اكتشفوا معنا قائمة بمصادر بروتين نباتي مفيدة لصحتكم أضيفوها لنظامكم الغذائي، وبديل مثالي عن البروتين الحيواني.

توجد الكثير من الأطعمة النباتية الغنيّة بالبروتين، التي تعتبر بديلًا عن اللحوم والبيض، وهي مفيدة أيضًا للرياضيين وللأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية نباتية في حياتهم وأليكم بهذا الخصوص 6 خضراوات غنية بالبروتين تساعد على بناء العضلات.

قائمة بمصادر البروتين النباتي

هناك مصادر لا تُحصى للبروتين في الخضروات والحبوب، والتي تُعد ذات قيمة حيوية مرتفعة وتحتوي على أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو وتعزيز صحته ووظائف أعضاءه، وأليكم قائمة بأهم المصادر النباتية الغنية بالبروتين:

• البازلاء.
• الجرجير.
• الكالي.
• الكينوا.
• العدس.
• الفاصولياء السوداء.
• بذور اليقطين.

• البروكلي.
• السبانخ.
• الخرشوف.
• الهليون.
• القرنبيط.
• الأفوكادو.
• الحمص.
• حليب الصويا.
• اللوز.

يجدر الذكر في الختام أنه لابد من التنويع في المصادر النباتية للحصول على النطاق المطلوب من الأحماض الأمينية. يشمل ذلك الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل العدس، والمكسرات، والبذور، والكينوا، حيث تحتوي منتجات الصويا، والكينوا، وبذور الشيا على بروتينات كاملة.

أخيرًا، قد يهمكم أيضًا التعرف على وصفات نباتية غنية بالبروتين، تناولوها بانتظام.