مشروبات الطاقة الطبيعية في رمضان بدائل مغذية لمشروباتكم التقليدية

في هذا المقال، سنتعرف على بعض مشروبات الطاقة الطبيعية التي يمكن تحضيرها في رمضان، لتكون بدائل مغذية وصحية لمشروباتكم التقليدية.

تعد مشروبات الطاقة من الخيارات الشائعة بين الكثير من الناس، خصوصًا في رمضان، حيث يحتاج الجسم إلى تعزيز الطاقة خلال ساعات الصيام الطويلة. ومع ذلك، تحتوي معظم مشروبات الطاقة التجارية كميات كبيرة من السكر والكافيين والمواد الحافظة التي قد تؤثر على صحة الجسم على المدى الطويل. لحسن الحظ، هناك بدائل طبيعية يمكن أن تزود الجسم بالطاقة اللازمة دون التأثيرات السلبية للمشروبات التقليدية. إليكم طريقة عمل عصير طبيعي في البيت.

مشروبات طبيعية تمدكم بالطاقة والحيوية

في رمضان، نخسر الكثير من الطاقة والحيوية بسبب ساعات الصيام الطويلة، ومن أجل إعادة هذه الطاقة إلى أجسادنا، سنستعرض لكم بعض المشروبات الطبيعية المفيدة:

عصير التمر واللبن

يعتبر عصير التمر مع اللبن من المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم. حيث يحتوي التمر السكريات الطبيعية التي تمنح الجسم دفعة فورية من الطاقة، بينما يحتوي اللبن البروتين والكالسيوم والفيتامينات التي تعزز من عملية الهضم وتساعد في الحفاظ على صحة العظام. ويمكن تحضير هذا المشروب بسهولة عن طريق خلط التمر المنقوع مع اللبن قليل الدسم للحصول على مشروب غني ومغذي.

عصير البرتقال والجزر

يعتبر عصير البرتقال والجزر مزيجًا مثاليًا لمنح الجسم الطاقة والعناصر الغذائية الضرورية. حيث يحتوي البرتقال فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة، بينما يساهم الجزر في تحسين صحة العيون وتعزيز مستويات الطاقة بفضل محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن. ولتحضير هذا العصير، يمكن عصر البرتقال والجزر معًا للحصول على مشروب لذيذ ومغذي يوفر لكم طاقة تدوم طويلاً في فترة الصيام.

مشروب الزنجبيل والعسل

يعد الزنجبيل من المكونات الطبيعية التي توفر فوائد صحية متعددة، من بينها تعزيز الطاقة وتنشيط الدورة الدموية. يمكن تحضير مشروب الزنجبيل والعسل عن طريق غلي شرائح الزنجبيل الطازج في الماء ثم إضافة ملعقة من العسل الطبيعي لتحليته. يعزز هذا المشروب من نشاط الجسم، ويساعد على تخفيف الشعور بالتعب والإرهاق، مما يجعله خيارًا مثاليًا في رمضان.

عصير التفاح والنعناع

يعد عصير التفاح مع النعناع من المشروبات المنعشة التي تساعد في ترطيب الجسم وتوفير الطاقة اللازمة. فالتفاح غني بالألياف والفيتامينات التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتزويد الجسم بالطاقة الطبيعية. كما يساعد النعناع على تهدئة الجهاز الهضمي ويمنح المشروب طعمًا منعشًا. لتحضير هذا العصير، يمكن عصر التفاح الطازج وإضافة أوراق النعناع المفرومة مع بعض مكعبات الثلج للحصول على مشروب بارد ومنعش.

عصير البطيخ

البطيخ هو فاكهة غنية بالماء، مما يجعله خيارًا رائعًا لترطيب الجسم بعد يوم طويل من الصيام. كما يحتوي البطيخ الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تنشيط الجسم وزيادة مستويات الطاقة. كما يمكن تحضير عصير البطيخ بسهولة عن طريق مزج قطع البطيخ مع قليل من عصير الليمون وقطعة من الزنجبيل لإضافة نكهة مميزة ومغذية.

مشروب الشاي الأخضر بالليمون

يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الطبيعية المنشطة التي تحتوي مضادات الأكسدة والتي تساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتنشيط الجسم. وتعزز إضافة الليمون إلى الشاي الأخضر من فوائده الصحية، حيث أن الليمون يحتوي فيتامين C الذي يساهم في زيادة الطاقة وتقوية الجهاز المناعي. يمكن تحضير هذا المشروب عن طريق تحضير الشاي الأخضر مع عصير الليمون، وتناوله مع بعض أوراق النعناع لتوفير تجربة منعشة ومغذية. جربوا عصير البقدونس والجرجير.

عصير الكيوي والأناناس

الكيوي والأناناس هما فواكه غنية بالفيتامينات والمعادن التي تمنح الجسم الطاقة وتعزز من صحة الجهاز الهضمي. الكيوي يحتوي فيتامين C والحديد الذي يساهم في تحسين مستوى الطاقة، بينما يحتوي الأناناس إنزيم البروميلين الذي يساعد في الهضم. يمكن خلط الكيوي والأناناس معًا في الخلاط للحصول على مشروب منعش ولذيذ.

عصير الحليب بالكركم

الحليب بالكركم هو مشروب طبيعي يحتوي خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في تحسين الهضم وتقوية العظام. حيث يحتوي الكركم مادة الكركمين التي تمنح الجسم الطاقة وتساعد في التخلص من الإرهاق. ولتحضير هذا المشروب، يمكن إضافة مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ وتحليته بالعسل، للحصول على مشروب مغذي ولذيذ.

عصير التوت البري والليمون

التوت البري هو من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين صحة القلب وزيادة مستويات الطاقة. يمكن خلط عصير التوت البري مع عصير الليمون الطازج لإعداد مشروب منعش يساعد في تنشيط الجسم وتحسين الهضم. ويعد هذا العصير خيارًا مثاليًا للحد من التعب في رمضان، كما أنه غني بالفيتامينات التي تدعم صحة البشرة.

مشروب الموز والحليب

يعد الموز من أفضل الفواكه التي تمد الجسم بالطاقة بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم والسكريات الطبيعية. يمكن تحضير مشروب الموز والحليب عن طريق خلط الموز مع الحليب للحصول على مشروب غني بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في تجديد طاقة الجسم بعد فترة الصيام. إليكم فوائد الموز للجسم.