مجموعة من النصائح لكيفية التخلص من دهون الجسم في أسبوع

مجموعة من النصائح لكيفية التخلص من دهون الجسم في أسبوع،من الحاجات الملحة للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد.

فإذا كنتم تعانون من الدهون الزائدة في الجسم، تابعوا معنا بعض نصائح لحرق الدهون بسرعة في الجسم التي تعتبر من أسرع و أفضل الطرق لحرق الدهون بالجسم، مع ضرورة تبني هذه الخطوات في نمط حياتكم اليومية لمساعدتكم على تحقيق هدفكم و التخلص من هذه المشكلة نهائياً و الحصول على الجسم المثالي و السليم.

كيفية التخلص من دهون الجسم في أسبوع

لتحقيق هذا الهدف أطعمة تحرق الدهون بسرعة وبدون رجيم رشاقة، عليكم اتباع النصائح التالية:

• الالتزام بحمية منخفضة بالسعرات الحرارية.
• الاعتماد على الأطعمة الغنيّة بالدهون الأحادية غير المشبعة مثل اللوز، الأفوكادو، الفول السوداني و المكسرات المختلفة.
• استهلاك ما لا يقل عن 20 إلى 25 غراماً من البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج، الديك الرومي، السمك، الفاصوليا، العدس و البيض و منتجات الألبان قليلة الدسم.
• تناول الحبوب الكاملة و المعكرونة و الارز الاسمر بدلا من الخبز الابيض.       
• التقليل من تناول الكربوهيدرات كالباستا و الملح.        
• زيادة استهلاك الألياف القابلة للذوبان مثل الخضار و الفاكهة بالإضافة إلى البقوليات.
• شرب الماء بكميات كبيرة خلال اليوم.
• الحصول على ما لا يقلّ عن سبع ساعات و نصف من النوم يومياً.

• تناول الطعام ببطء و سكب الطعام بأطباق أصغر حجم.
• زيادة الحركة و النشاط داخل المنزل، في المكتب أو في أي مكان تتواجدون فيه.
• شرب الشاي الاخضر لتسريع عملية الايض، والإستفادة من فوائد شرب الشاي الأخضر للتخلّص من أغلب المشاكل الصحية.
• ممارسة التمارين الرياضية كالمشي و الجري، و إضافة تدريبات القوة باستخدام بعض الأوزان و رياضات HIIT للتخلص من الدهون المتجمعة في منطقة البطن.
• تناول سموثي الاناناس و التوت الذي يساهم في تسهيل عملية الهضم ومحاربة الدهون في منطقة البطن والمعدة.