أيهما أفضل البروتين أم الكربوهيدرات لوجبة الصباح؟ إليكم التفاصيل
6 اطعمة يمكنك تناولها بعد منتصف الليل دون الشعور بالذنب
شاركي المقال
تناول الطعام ليلاً لا يعني اكتساب الوزن بالضرورة! فكيف تلبون معدتكم الجائعة في وقت متأخر من الليل؟ اليكم من موقع اطيب طبخة لائحة كاملة بمأكولات قليلة السعرات الحرارية وخالية من الدهون، بامكانكم تناولها دون الشعور بالذنب.
الفشار
لا نقصد هنا فشار الميكرويف المليء بالزبدة، بل الفشار الذي يحضّر في المنزل. لكن احرصوا على تحضيره بكمية قليلة من الملح والزيت.
جبن القريش
يحتوي هذا النوع من الجبن على بروتين الكازين الذي يتم هضمه ببطىء. ذلك يجعله البروتين الأفضل للإستهلاك ليلاً لأنه سيشعركم بالشبع طيلة الليل.
الجبن
نحن نتحدث هنا عن شريحة من الجبن قليل الدسم، وليس نصف كيلو منها! الجبن غذاء غني بالبروتين، لذلك سيبقي معدتكم ممتلئة حتى اليوم التالي مع الحفاظ على وزنكم.
الحمّص
الحمّص مصدر كبير للبروتين، خاصةً إذا كان منزلي الصنع. إذا كنتم جائعين، قطّعوا بعض الجزر والخيار وغمسوها بالحمص بالطحينة لوجبة ليلية مغذية ولذيذة.
اليكم اطيب وصفة حمص بالطحينة!
الزبادي
يحتوي على نسبة عالية من البروتين وكمية ضئيلة من السكر. أضيفوا بعض الفاكهة اليه لنكهة الذ!
الموز
على الرغم من أن الموز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أنه يحتوي أيضًا على كمية عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، ولهذا السبب تشعرون بالهدوء والاسترخاء بعد تناوله.
مواضيع ذات صلة
