مأكولات تساعد على التخلص من التوتر

ان المتطلبات اليومية وكل ما نعيشه خاصةً في أيامنا هذه قد يسبب لنا التوتر لذلك سنحاول ان نساعدكم على التخلص من ذلك الشعور عبر تقديم لائحة بأبرز المأكولات التي تساعد على التخلص من التوتر.

طبعًا هناك العديد من النشطات التي يمكننا القيام بها والتي تساعدنا على التخلص من التوتر ولكن الطعام أيضًا يؤثر بشكل كبير على التخلص من التوتر.

اللائحة طويلة

هناك بعض العناصر التي تؤثر على صحة الدماغ وتساعدنا على الاسترخاء والتخلص من التوتر.

• سمك السلمون: ان سمك السلمون وجميع الاسماك الدهنية الغنية بالاوميغا 3 تعتبر مناسبة جدًا للتخلص من التوتر الذي تشعرون به اذ يساعد هذا الاخير على التغلب على هذا الشعور.
• المكسرات: بالإضافة إلى العديد من الفوائد التي يؤمنها تناول المكسرات يساعد هذا المكون على محاربة الشعور بالتوتر والحزن وذلك لاحتوائه أيضًا على نسب مهمة من الاوميغا 3. اليكم عدد حبات مختلف أنواع المكسرات التي تحتوي 100 سعرة حرارية.
• الشوكولاتة السوداء: الشوكولاتة السوداء غنية بالتريبتوفان الذي يساعد بشكل فعّال على تعزيز انتاج السيروتونين الذي يعتبر هرمون السعادة كما ان المغنسيوم المتوفر في الشوكولاتة السوداء يساعد على الاسترخاء وبالتالي التخلص من التوتر.
• الشاي الاخضر: ان الشاي الاخضر من المكونات الصحية التي تساعد على الاسترخاء. يمكنكم شرب الشاي الاخضر مع إضافة القليل من السكر.
• الحبش: ان الحبش أيضًا من المكونات الغنية بالتريبتوفان الاساسي لتعزيز انتاج السيروتونين الضروري للتخلص من التوتر.