مأكولات تساعد على الاقلاع عن التدخين

يُعتبر التدخين من العادات السيئة التي قد يعتمدها البعض لذلك يبحثون عن طرق للتخلص من هذه العادة. اليكم من موقع أطيب طبخة مأكولات تساعد على الاقلاع عن التدخين.

ان كنتم من الاشخاص الذين يريدون الاقلاع عن التدخين تعرفوا على مأكولات تساعدكم بشكل فعّال على التوقف عن التدخين

الخضار والفاكهة

ان اردتم التوقف عن التدخين، ننصحكم ان تستهلكوا الخضار والفاكهة لعدة أسباب. ان التدخين يقلل من نسبة امتصاص الجسم للعناصر الغذائية والفيتامينات. لذلك ان تناول الخضار والفاكهة يساعد على التعويض عن النقص في الفيتامينات. إضافةً إلى ذلك ان مضادات الاكسدة المتوفرة بالخضار والفاكهة تساعد على التخلص من النيكوتين الذي يزيد من الشعور بالحاجة للتدخين

الحليب ومشتقاته

أشارت العديد من الدراسات إلى أهمية شرب الحليب وتناول اللبن الزبادي ومشتقات الحليب الأخرى في التخلص من عادة التدخين وذلك لان الحليب يعطي طعماً سيئاً للسيجارة.

شاي الجنسنج

يُعتبر شاي الجنسنج من المكونات التي تساعد على التخلص من مادة النيكوتين بالجسم وذلك لانها تخفف من اثر مادة الدوبامين التي يفرزها الجسم لدى التدخين وهذه المادة هي التي تساعد على ممارسة عادة التدخين.

العلكة الخالية من السكر

قد يشعر الاشخاص الذين يريدون التوقف عن التدخين بالحاجة الماسة إلى تناول الطعام بشكل زائد ما قد يتسبب في زيادة الوزن لذلك ننصحكم بتناول العلكة التي تساعد أيضاً على التقليل من الحاجة للتدخين.

حاولوا قدر المستطاع الابتعاد عن تناول الطعام الذي قد يزيد من الشعور بالحاجة للتدخين كالمأكولات الحارة، الكافيين، اللحوم والحلويات.

برأي أنطوانيت: ان التدخين عادة سيئة لذلك حاولوا قدر المستطاع تجنبها وممارسة عادات صحية.