تناول الكثير من الملح قد يزيد من خطر الإصابة بالأكزيما بنسبة كبيرة!
نشر في 01.09.2022
كيف اعرف عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمي؟ إذا كنتم تتسألون عن العدد اللازم إكتشفوا الإجابة الصحيحة من موقع أطيب طبخة.
إن تحديد السعرات الحرارية التي يمكن أن يحتاجها الجسم يمكن أن تساعدكم على إتباع نظام غذائي يومي صحي دون أي جهد إضافي أو حرمان.
نحتاج جميعًا إلى كميات مختلفة من السعرات الحرارية للحفاظ على وزننا. تعتمد متطلبات الطاقة لدى الشخص على العمر والوزن والطول وتكوين الجسم ومستوى النشاط البدني والعديد من العوامل الأخرى.
هناك العديد من الطرق لمعرفة عدد السعرات الحرارية المناسبة لكل جسم. هناك بعض الطرق المعقدة التي لا يمكن إجرائها إلا في المختبر. الطريقة الأكثر شيوعاً والتي يمكن لأي شخص إحتسابها هي طريقة تقييم معدل الأيض الأساسي(بي أم ار) ، ثم ضربه بقيمة مستوى النشاط البدني (بي أي ال) المناسب
مثال: إذا كان عمركم 25 عامًا وترغبون بالمحافظة على وزنكم. وزنكم يعادل 62 كيلوغرامًا ، وطولكم 168 سم و مستوى النشاط البدني الخاص بك يساوي 1.4.
إذا فإن عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمكم يومياً هي 1937.3 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على وزنكم. يمكنك تطبيق هذه الطريقة لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمكم يومياً.