كيفية علاج هشاشة العظام بالاكل وأطعمة بمفعول سحري!

يصيب مرض هشاشة العظام أكثر من مليوني شخص سنويا حول العالم. فما كيفية علاج هشاشة العظام بالاكل وأطعمة بمفعول سحري!

ias

يُعدّ العلاج الوقائي أفضل طريقة للتعامل مع هذا المرض، هذا إلى جانب الحرص على تناول مجموعة من الأطعمة التي تقوي العظام. إليكم اطعمة تساعد في معالجة هشاشة العظام.

أطعمة بمفعول سحري!

تختزن بعض الأطعمة مجموعة من الفيتامينات الكفيلة الحماية من مرض هشاشة العظام، نعدّد أبرزها:

القرنبيط والبروكلي

يحتويان على مستويات عالية من المغنيسيوم وفيتامين (ك) وحمض الفوليك وفيتامين (ب 6) والكالسيوم، وهي مكونات حاسمة لبناء العظام وإعطائها قوة. إليكم أكلات لعلاج هشاشة العظام.

الخس

يحتوي الخس الكالسيوم والبورون، وفيتامين (ك) المفيد للعظام، وذلك خلافاً لما يعتقده كثيرون بأنه يتألف من كمية كبيرة من الماء فقط.

السبانخ

تحتوي هذه الخضار الورقية الخضراء كميات كبيرة من فيتامين (ك)، وكذلك مستويات كبيرة من فيتامين (ب 6) والكالسيوم والمغنيسيوم.

الشاي الأخضر

يُعدّ هذا المشروب الصحي غنيّاً بالعديد من العناصر المطلوبة لتعزيز بنية العظام وقوتها، بالإضافة إلى إصلاح الأنسجة الممزقة.

البقدونس

يساعد تناول القليل من البقدونس على امتصاص المزيد من الفيتامينات مثل (ك 1) و(ك 2) اللذين لهما دور فعّال في تنشيط أحد البروتينات المهمّة في تحسين نمو العظام وقوتها. تعرفوا على فوائد البقدونس المغلي.

الشوفان

يوفر الشوفان بشكل عام مجموعة كبيرة من المكونات الأساسية لتحسين صحة العظام، لكن عليكم تجنبه محلى أو المحفوظ في علب لفترات طويلة.

الليمون
مصدر الصورة:Image by Racool_studio on Freepik

الليمون

تدعم المواد القلوية المتوفرة في الليمون بنية العظام، ومن بينها فيتامين (سي) الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وبالتالي تقوية العظام. إليكم إستخدامات غريبة لليمون الحامض.


مواضيع ذات صلة

أيهما أفضل البروتين أم الكربوهيدرات لوجبة الصباح؟ إليكم التفاصيل

استخدامات جوزة الطيب للطهي رائحة ذكية وطعم لا مثيل له!

فوائد ورق الريحان المغلي.. حقائق صحية مذهلة ستفاجئكم!

هل تناول الموز يوميًا يؤدي إلى زيادة الوزن؟ التفاصيل هنا

طريقة عمل مسقعة الباذنجان : وصفة لذيذة مناسبة لمائدتكم الرمضانية

أنواع طبخ البيض: من المسلوق إلى الشكشوكة بوصفات شهية

فوائد عسل الزهور للصحة والهضم لا تقدّر بثمن

طريقة فعالة لمنع نمو الفطريات على الفراولة والحفاظ عليها طازجة لفترة أطول

هل تعلمون أن تنظيف المقلاة الهوائية بالماء ليس آمنًا؟ إليكم التفاصيل

تناول البسكويت مع الشاي يوميًا: عادة لذيذة لكنها خطيرة!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية