كم عدد السعرات الحرارية التي يجب حرقها في اليوم

إذا كنت لا تعلمين كم عدد السعرات الحرارية التي يجب حرقها في اليوم سيعرفك موقع أطيب طبخة على المعادلة الصحيحة لحساب كمية الكالوريز التي يحرقها جسمك في يوم واحد.

ما هي السعرات الحرارية؟

السعرات الحرارية أي الكالوريز هي وحدات الطاقة التي تحصلين عليها من الغذاء. جسمك بحاجة لطاقة كي يصرفها حتى خلال النوم. إلا أن استهلاك كمية سعرات حرارية اكثر من حاجة جسمك يعرضك لاكتساب الوزن الزائد. طبعاً أنت لا تريدين ذلك!

عدد السعرات الحرارية التي عليك حرقها في اليوم

• إذا كنت تريدين أن تخسري من وزنك فعليك أن تستهلكي كمية سعرات حرارية أقلّ من تلك التي يجب أن تحرقيها.
• أما إذا كنت تريدين زيادة وزنك فعليك أن تتناولي كمية من السعرات الحرارية تفوق الكمية التي يجب أن تحرقيها.
• وأخيراً إذا كنت تريدين المحافظة على وزنك فعليك استهلاك عدد من السعرات الحرارية يساوي العدد الذي يجب أن تحرقيه. إعتمدي على جدول حساب السعرات الحرارية حتى تتأكدي من اتباعك نظام غذائي صحي ومتوازن.

بما أن كل فرد منا يحرق عدد من السعرات الحرارية مختلف عن الآخر تفقدي فيما يلي معادلة تبين تقريباً عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك كل يوم خلال فترة الراحة دون مجهود.

9,740 x (الوزن) + 172,9 x (الطول) – 4,737 x (العمر) + 667,051 = السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك.