كم سعرة حرارية في حبّة الكيوي؟

لا خلاف على أن الكيوي من الفواكه المفيدة للصحة، نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن كم سعرة حرارية في حبّة الكيوي؟

يتساءل البعض عن مدى ملائمة الكيوي للخطط الغذائية التي تهدف للتنحيف خوفاً من عدد السعرات الحرارية الموجودة فيه. في هذا المقال، سنتحدث عن عدد سعراته الحرارية ومدى ملاءمته للرجيم.

عدد سعراته الحرارية

لا تعتبر السعرات الحرارية في الكيوي مرتفعة، إذ تحتوي حبة من فاكهة الكيوي وزنها 80 غراماً تقريباً، 42 سعرة حرارية فقط. بينما يحتوي كوب من قطع الكيوي وزنه تقريباً (180 غراماً) 110 سعرات حرارية فقط. وعند تناول 100 غرام منه، يحصل الجسم على ما يقرب من 60.9 سعرة حرارية، وهو رقم مقبول جداً إذا ما قورن بعدد السعرات اليومية للفرد.

السعرات الحرارية في عصير الكيوي

يحتوي كوب من عصير الكيوي على 110 سعرات حرارية. إليكم فوائد عصير الكيوي.

قيمته الغذائية

يعتبر الكيوي من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، إذ تحتوي ثمرة من الكيوي وزنها 70 غراماً تقريباً التالي:

• 0.4 غ إجمالي الدهون 
• 2.1 غ صوديوم 
• 10.1 غ كربوهيدرات 
• 2.1 ألياف غذائية 
• 6.2 غ سكريات 
• 0.8 غ بروتين 
• 64 ملغم فيتامين سي

فوائد الكيوي للتخسيس

يلعب الكيوي دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، وذلك للعديد من الأسباب، وهي:

– يتميز الكيوي بانخفاض سعراته الحرارية. حضروا عصير الكيوي.

– يساعد الكيوي على كبح الشهية، بفضل محتواه العالي من الألياف، التي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، ومن ثم تقليل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية.

– يرفع الكيوي من معدل حرق الدهون في الجسم، ويرجع السبب إلى غناه بمعدن البوتاسيوم، الذي يساعد على تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الغدة الدرقية، ممّا يجعلها أكثر قدرة على إفراز الهرمونات المسؤولة عن عملية التمثيل الغذائي.

– يساهم البوتاسيوم الموجودة بوفرة في الكيوي بتخليص الجسم من السوائل الزائدة. حضروا سوربيه الكيوي.