كم سعرة حرارية في حبة التمر السكري؟

في هذا المقال، سنتعرف على السعرات الحرارية في حبة التمر السكري، تركيبته وعناصره الغذائية، والتأثيرات الصحية والغذائية له.

التمر السكري هو نوع من التمور الذي يتميز بطعمه الحلو وقيمته الغذائية العالية. وتعتبر أنواع التمر السكري من الأطعمة المفضلة لدى العديد من الأشخاص بسبب فوائده الصحية المتعددة وقدرته على توفير الطاقة بشكل سريع.

تركيبة التمر السكري وعناصره الغذائية

ينصح بتناول التمر لمرضى السكري بشكل عام، وبشكل خاص التمر السكري الذي يضم العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، منها:

• الكربوهيدرات 75 غرام
• الألياف الغذائية 6.7 غرام
• السكريات 66.5 غرام
• البروتين 1.8 غرام
• الدهون 0.2 غرام
• البوتاسيوم 20%
• المغنيسيوم14%

قيمة السعرات الحرارية في حبة التمر السكري

تحتوي حبة التمر السكري الرطبة الواحدة حوالي 66 سعرة حرارية بينما يحتوي 100 غرام من التمر السكري 277 سعرة حرارية.

التأثيرات الصحية والغذائية لتناول التمر السكري

تناول التمر السكري يمكن أن يكون مفيدًا للصحة بشكل عام، ويشمل ذلك:

• رفع مستويات سكر الدم: يساعد تناول التمر السكري على رفع مستويات سكر الدم المنخفضة، مما يفيد الأشخاص الذين يعانون من انخفاض سكر الدم.
• تحسين الهضم: يساعد تناول التمر السكري على تحسين عملية الهضم ومحاربة الإمساك لأنه مصدر طبيعي ممتاز للألياف الطبيعية.
• تعزيز المناعة: يعتبر التمر السكري مصدرًا غنيًا للبروتين والبروتينات الصعبة الهضم، مما يجعلكم تشعرون بالشبع لفترة أطول.
• إشباع الرغبة في تناول الحلويات: يمكن أن يساعد التمر السكري في إشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات لأنه حلو المذاق بشكل طبيعي، مما يمكنكم من الاستمتاع بتناوله وتجنب بقية الأطعمة السكرية وبالتالي إنقاص وزنكم بشكل صحي ومثالي.

يعتبر التمر السكري من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية. ويمكن تناوله بكميات معتدلة للحصول على الطاقة والشعور بالشبع لفترة أطول. كما ينصح مرضى السكري والأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية خاصة بتناول التمر السكري بكميات معتدلة للاستفادة من فوائده الصحية والغذائية فهو من أفضل التمور لمرضى السكري.