كم سعرة حرارية في المكرونة بالصلصة؟

تعرفوا معنا كم سعرة حرارية في المكرونة بالصلصة؟ المكرونة بالصلصة هي واحدة من الأطباق الشهية والمحبوبة لدى الكثير من الناس حول العالم، تتميز بسهولة تحضيرها وطعمها اللذيذ.

في هذا المقال، سنتناول موضوع السعرات الحرارية الموجودة في المكرونة باللحم والصلصة والعوامل المؤثرة على قيمتها الغذائية.

المكونات والتحضير

تتكون المكرونة بالصلصة الحمراء من مكرونة قلم، طماطم، صلصة طماطم، بصل، ثوم، وفلفل. يمكن إضافة لحم أو دجاج لزيادة قيمتها الغذائية.

قيمة السعرات الحرارية

تحتوي المكرونة بالصلصة الحمراء حوالي 210 سعرة حرارية لكلّ 150 غراماً. بينما تحتوي المكرونة بالصلصة البيضاء حوالي 250 سعرة حرارية لكلّ 150 غراماً. يعتمد عدد السعرات الحرارية على المكونات المستخدمة وكمية الدهون والزيوت المضافة.

العوامل المؤثرة

يمكن تقليل السعرات الحرارية في المكرونة بالصلصة البيضاء من خلال استبدال الصلصة البيضاء بالصلصة الحمراء، حيث تحتوي الأخيرة سعرات حرارية أقلّ. كما يمكن استخدام زيت الزيتون بدلاً من الزيوت الأخرى للحصول على فوائد صحية أكبر.

إستشراف أطباق صحية

لتحضير طبق صحي من المكرونة بالصلصة، يمكنكم إضافة الخضروات المفضّلة لديكم مثل الفلفل الأخضر والبصل الأخضر والثوم والطماطم.  يمكنكم أيضاً استخدام المكرونة الكاملة الحبوب بدلاً من المكرونة التقليدية للحصول على مزيد من الألياف والعناصر الغذائية.

في النهاية، يمكنكم الاستمتاع بطبق المكرونة بالصلصة دون القلق حول السعرات الحرارية إذا اتبعتم بعض النصائح المذكورة أعلاه. تذكروا أنَّ التنوّع في الغذاء والاعتدال هما المفتاح لنظام غذائي صحي ومتوازن.