هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب
نشر في 03.05.2023
هل تعلمون كم سعرة حرارية في الشوفان؟ وما هي أبرز فوائده الصحية؟ إليكم الأجوبة في هذا المقال، اكتشفوا كل التفاصيل.
يعتبر الشوفان نوع من الحبوب الكاملة وهو من الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية والسعرات الحراريّة القليلة. يحتوي كمية كبيرة من الألياف، والعناصر المغذية والمفيدة لصحة الإنسان، مما يجعله طعامًا مناسبًا وصحيًا بشكل كبير فيمكن تحضير أشهى الوصفات بالشوفان لفطور صحي ومثالي كل يوم.
يحتوي الشوفان العديد من العناصر الغذائيّة، منها:
يبلغ عدد السعرات الحرارية لكل 100 غرام من الشوفان حوالي 389 سعرة حرارية، أما مكوناته الغذائية فهي متوازنة إلى حد كبير، بحيث يحتوي 100 غرام من الشوفان الخام:
السعرات الحرارية في خبز الشوفان
تحتوي شريحة رقيقة من خبز الشوفان 73 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في الشوفان المطبوخ
يعتبر الشوفان المطبوخ من أبرز الأطعمة التي تحتوي قدر كبير من الألياف مع معدل قليل من السعرات الحرارية فنجد في كوب واحد من الشوفان المطبوخ ما يعادل 165 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في شوربة الشوفان
يبلغ عدد السعرات الحرارية في شوربة الشوفان حوالي 285 سعرة حرارية.
بخطوات بسيطة حضروا أشهى شوربة الدجاج بالشوفان وقدموها لأحبائكم.
تقدّم ل…
3 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
40 دقيقة
50 دقيقة
إليكم أسهل طريقة لتحضير معمول صحي بالشوفان بخطوات سهلة جدًا، حضروا هذه الوصفة واليوم وتمتعوا بطعمها الرائع.
يقدم لك موقع أطيب طبخة طريقة عمل معمول صحي بالشوفان. جهزي هذه الوصفة الصحية على طريقتنا حتى لا تحرمي نفسك من الحلويات.
تقدّم ل…
6 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل30 دقيقة
25 دقيقة
55 دقيقة