هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!
نشر في 14.09.2023
في هذا المقال، سنناقش قيمة البروتين في 300 جرام من صدور الدجاج، فوائد هذا البروتين، الإحتياجات اليومية منه للجسم، وكيفية تحضير صدور الدجاج بشكل صحي.
تعتبر البروتينات من المكونات الأساسية لجسم الإنسان، حيث تلعب دورًا مهمًا في بناء وإصلاح العضلات والأنسجة، ويعد الدجاج مصدر جيد للبروتين بسبب قيمته الغذائية العالية وانخفاض محتواه من الدهون.
يحتوي 100 غرام من صدور الدجاج على ما يقارب 30 غرامًا من البروتين، بناءً على هذه المعلومة، يمكننا حساب قيمة البروتين في 300 غرام من صدور الدجاج بضرب 30 غرامًا في 3، ليصبح الإجمالي 90 غرامًا من البروتين.
تتعدد فوائد البروتين للجسم، ومنها:
تختلف الاحتياجات اليومية للبروتين بناءً على العمر والجنس ومستوى النشاط البدني. بالتالي ينصح خبراء التغذية بتناول 0.8-1.0 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الشخص السليم يوميًا. على سبيل المثال، إذا كان وزن المرأة 68 كيلوغرام، فعليها تناول 54-68 غرام من البروتين بشكل يومي.
إليكم طريقة طبخ صدور الدجاج بخطوات سهلة جدًا.
تقدّم ل…
2 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
30 دقيقة
40 دقيقة
باتباع هذه النصائح والمعلومات حول البروتين وصدور الدجاج، يمكنكم الإستفادة من فوائد البروتين وتحسين صحتكم العامة.