هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب
نشر في 04.10.2023
تعرفوا معنا على كمية السعرات الحرارية في مجدرة البرغل. في هذا المقال، سنتطرّق إلى خصائص هذه الوصفة الشعبية وقيمتها الغذائية، إضافة إلى طريقة تحضيرها.
مجدرة البرغل هي وجبة شعبية في المطبخ العربي، وهي عبارة عن خليط من البرغل والعدس والبصل والتوابل.
يحتوي البرغل على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، حيث يحتوي الألياف والمعادن والفيتامينات. وتحتوي 100 غرام من البرغل المطبوخ على حوالي 150 سعرة حرارية.
تختلف السعرات الحرارية في مجدرة البرغل حسب طريقة التحضير والمكونات المستخدمة. ومن الممكن تقليل السعرات الحرارية في مجدرة البرغل عن طريق استخدام كميات أقل من الزيت والتقليل من كمية البصل المقلي.
المقادير:
الطريقة:
إليك سيدتي طريقة عمل مجدرة البرغل بالصور والخطوات. وصفة سهلة جداً ومميزة من صديقة الموقع، تفقديها وحضّريها لعائلتك.
تقدّم ل…
2 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
30 دقيقة
40 دقيقة
إغسلي العدس وضعيه في قدر على النار.
ضعي كوباً من الماء واتركي المزيج حتى يغلي وتنضج حبّات العدس. أنت بحاجة إلى ربع ساعة أو بحسب نوعية العدس.
إغسلي البرغل وصفّيه جيداً.
ضعي البرغل في القدر فوق العدس.
نكّهي بالملح والكمون والفلفل الأسود.
أسكبي كوب الماء المتبقي أو أقل من كوب بحسب الكمية اللازمة لتغطية المزيج.
قشّري البصل وقطّعيه إلى شرائح.
في مقلاة، حمّي كوباً من الزيت وقلّي البصل حتى يذبل.
عندما تنضج المجدرة وتنشف ماءها، ضعي القليل من كمية البصل المقلي.
أسكبي كمية الزيت المتبقية.
حرّكي المزيج بروية بواسطة معلقة خشبيّة.
أسكبي المجدرة في طبق التقديم.
زيّني الطبق بالبصل المتبقي وصحة وهناء.