كمية السعرات الحرارية في الجوز وقيمته الغذائية

الجوز أو عين الجمل من أشهر أنواع المكسرات التي تحتوي قيمة غذائية عالية ومعروفة بفوائدها الكبيرة للحفاظ على صحة الدماغ وزيادة القدرة على التركيز. فما كمية السعرات الحرارية في الجوز وقيمته الغذائية؟

يحتوي الجوز نسبة عالية من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم وخاصة فيتامين ب6 والحديد والكالسيوم والزنك كما إنه غنيّ بالأحماض الامينية والبروتينات التي يفتقدها الجسم.

كمية السعرات الحرارية في الجوز

يحتوي الكوب الواحد من الجوز النيء غير المحمّص 785 سعرة حرارية، بينما يحتوي الكوب واحد من الجوز الأسود المجفف المقطع 774 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أنَّ السعرات الحرارية في الجوز تختلف باختلاف نوعه، وشكله، والمواد المضافة إليه. إليكم فوائد تناول الجوز على الريق!
توضح النقاط التالية السعرات الحرارية الموجودة بأنواع مختلفة من الجوز:

• يحتوي نصف كوب من الجوز المحمّص والممّلح 643 سعرة حرارية.
• يحتوي نصف كوب من الجوز المغلّف بالسكر 500 سعرة حرارية.
• تحتوي ملعقة كبيرة من زيت الجوز 120 سعرة حرارية.

قيمته الغذائية

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية في كوب واحد من الجوز النيء غير المحمّص: