7 علامات تؤكد أنك تتبعين نظامًا غذائيًا سليمًا!

إذا كنت تسألين نفسك غالبًا سواء كنت تتبعين نظامًا غذائيًا سليمًا أم لا، راقبي جسمك وسوف تحصلين على الجواب! إليك من أطيب طبخة أبرز العلامات التي تدل أنك تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.

• لا تفرطين بتناول الطعام: تتناولين الطعام عندما تشعرين بالجوع وتتوقفين فور الشعور بالشبع. لا تتناولين الطعام بسبب الممل أو للتهرب من مشاعرك.
• تتناولين مأكولات متنوعة: يتنوع نظامك الغذائي ما بين الخضار والفاكهة واللحوم والحبوب والألبان والأجبان والنشويات. تحصلين بهذه الطريقة على كل العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمك. إليك تفاصيل حمية البحر المتوسط التي تجمع كل هذه الأطعمة.
• يمكنك ارتقاء الأدراج بدون انقطاع أنفاسك: إذا كان جسمك يحصل على الغذاء اللازم، سوف تتمتعين بالنشاط والحيوية اللازمة للقيام بمجهودٍ بدني بدون مشكلة.
• تستيقظين في الصباح مفعمة بالنشاط: الغذاء المتوازن يدفع الجسم إلى تجديد حيويته في الليل فتستيقظين نشيطة ومرتاحة.
• تدخلين المرحاض بانتظام: لا تعانين من الإسهال أو الإمساك وتتمتعين بحركة أمعاءٍ منتظمة ما يمنع السموم من التكدس في جسمك.
• لا تحتاجين لأخذ قيلولة خلال النهار: تسبب المأكولات الدسمة والمقالي والحلويات الخمول بعد تناولها. إذا كنت تأخذين قيلولة غالبًا بعد الظهر من دون سببٍ، عليك أن تعيدي النظر في الأطعمة التي تتناولينها.
• لا تبحثين عن الرجيمات السريعة: إذا كنت تتبعين نظامًا غذائيًا سليمًا، لست بحاجةٍ لاتباع رجيمات سريعة حتى تتخلصي من الكيلوغرامات خلال أيامٍ قليلة.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: 4 علامات تعني أن عليك تغيير نظامك الغذائي بأسرع وقت ممكن!